Здорова тарілка та харчова піраміда; Харчування та здоровий спосіб життя
Конфіденційність та файли cookie
Цей сайт використовує файли cookie. Якщо ви продовжуєте, ви погоджуєтесь на їх використання. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.
Доброго ранку 🙂 здається, 1 травня зайняв у мене трохи часу, і я не встиг написати тобі продовження статті про здорову тарілку. Отже, давайте подивимось, про що йдеться:
Насправді концепція здорової тарілки розпочалася в харчовій піраміді і покликана полегшити нашу нову роботу, коли мова заходить про пропорцію макроелементів, яку ми повинні забезпечувати під час їжі.
Ось так виглядає харчова піраміда, перетворена в тарілку.
Основна ідея цієї тарілки - використовувати під час їжі джерела білка, овочі всіх видів, каші (у нашому випадку якісний хліб) та фрукти.
Повертаючись до харчової піраміди, це наочне вираження харчових стандартів та видів продуктів, які слід вживати щодня, щоб підтримувати гарне здоров’я та зменшувати ризик розвитку різних харчових розладів.
Кожна група продуктів візуально відображається і відображає кількість порцій, які слід споживати за день. Піраміда рекомендує зернові, овочі та фрукти як основу харчування та здоров’я. Ці продукти є основою здорового харчування, з низьким вмістом насичених жирів, холестерину, цукру та натрію. Вони повинні супроводжуватися продуктами, багатими білками (молоком, сиром, м’ясом та м’ясними продуктами).
Верх піраміди представлений жирами та цукровими виробами. Ця порція не вказує кількість порцій, а лише згадка про споживання в невеликих кількостях.
Поряд з дієтичними рекомендаціями, фізична активність, що виконується щодня, приносить справжню користь. Доведено, що регулярні фізичні навантаження знижують ризик хронічних захворювань, таких як високий кров’яний тиск, інсульт, ішемічна хвороба серця, діабет 2 типу, рак товстої кишки та остеопороз.