Здорова втрата ваги - найкращий метод схуднення здоровим і швидким
Найкращим здоровим і швидким методом схуднення є біг, але не будь-який тип бігу.
Кардіо вправи, крім зміцнення серця та дихальної системи, спалюють багато калорій.
І якщо ви шукаєте найкращий здоровий метод схуднення, то вам слід врахувати деякі дуже важливі речі.
Перш за все ваша мета.
Ви просто хочете схуднути або хочете зберегти м’язову масу, набрану в тренажерному залі під час спалювання жиру. Тому що залежно від цього ви будете вибирати інтенсивність тренувань, які будете робити.
Дуже інтенсивне тренування, типу HIIT, що проводиться протягом більш тривалого періоду часу і частіше, неминуче призведе до руйнування м’язової тканини.
Не зовсім очевидно, але значною мірою.
Тоді мова йде про вашу фізичну підготовку, особливо про те, наскільки «натренована» ваша серцево-судинна система і який опір ви зараз маєте.
Тому що, якщо ви схожий на диванну картоплю, і ви піднімаєтесь прямо на бігову доріжку, щоб робити спринти з інтервалом, вам, швидше за все, доведеться везти на власний пункт першої допомоги.
Тоді це залежить від часу, який у вас є.
Якщо ви можете робити кардіо щодня, вам не доведеться сидіти на біговій доріжці по 1-2 години щодня.
Але якщо ви відвідуєте спортзал лише 3 рази на тиждень, ви можете подумати про цю можливість.
Моя рекомендація щодо здорового і швидкого схуднення
Одне допомагає схуднути.
Після 18:00 не можна утримуватися від їжі.
Це не споживання чарівного чаю для схуднення.
Відмовлятися від хліба теж не можна.
Це натомість дефіцит калорій.
Це означає, що за рахунок фізичних навантажень спалюється більше калорій, ніж кількість калорій, яку ви приймаєте з їжею.
У румунській мові ви більше займаєтеся спортом, щоб споживати енергію і їсти менше калорійної їжі.
А тепер дозвольте розповісти вам про мою рекомендацію щодо бігу, яка допомагає здорово худнути.
А саме, кардіокардіо низької інтенсивності, що робиться протягом тривалого періоду часу (LISS - стійкий стан низької інтенсивності).
Кращою формою такого кардіотренування є стрічка. Покладіть смугу під нахилом 15 (або наскільки далеко веде смуга), встановіть низьку швидкість ходьби між 3-4,5 км/год і йдіть!
Не дозволяйте 5-годинному тренеру з фітнесу пов’язати вас з біговою доріжкою і негайно біжіть до Тома за Джеррі.
Ви навіть не починаєте кидати ліки кулькою по кімнаті або робити абс.
Ці вправи теж мають свою роль, але якщо ви хочете схуднути здоровим, швидко і ефективно робіть такий вид кардіо і харчуйтеся здоровіше.
Це ефективно, ви можете переглядати відео на YouTube, Netflix або будь-якому іншому, спалюючи при цьому велику кількість калорій.
Удачі і не забувайте: Залишатися у формі!