Здорове голодування Відмова від їжі як перехід до зміни дієти Здорове харчування
Релігійний піст з давніми традиціями
В основному, концепція посту тлумачилася по-різному протягом історії: мусульмани не їдять їжі лише від світанку до заходу сонця. Християнський піст починається в Попільну середу і закінчується на Великдень. Їжі аж ніяк не уникати повністю, обмежується лише споживання м’яса та розкішних страв. З поживної точки зору, терапевтичне голодування є найсуворішим: крім води та деяких видів чаю люди, які поститься, нічого не вживають. Мотивацією цього часто є втрата ваги, що аж ніяк не рекомендується. Оскільки втрата ваги на кілька сотень грамів на день можлива принаймні спочатку, але не стійка. Тіло зменшує свій метаболізм, а отже, і споживання енергії, а також зменшує м’язову масу, так що збільшення ваги після голодування навряд чи можна уникнути. Для схуднення кращим вибором є свідома і постійна зміна дієти.
Лікувальне голодування загострює органи чуття
Організму потрібна перехідна фаза
Більшість людей, які поститься, відчувають втому та нездатність зосередитися на початку періоду голодування. Тілу потрібна коротка фаза, щоб перейти на жирові відкладення замість енергії, що надходить з їжею. Однак після цього більшість людей почуваються відверто повними сил: вони не відчувають втоми опівдні через велику їжу, і рівень цукру в крові вже не піддається значним коливанням. Також можна вирішити помірні спортивні навантаження. Люди, що поститься, повинні слухати своє тіло - вони погано почуваються, якщо утримуються від фізичних вправ. Жирові відкладення заважають нашому кровообігу, але їх не можна використовувати так само, як і цукор з їжею, який частково зберігається у власних запасах глюкози в організмі. Так само новачкам не слід перестаратися з тривалістю посту. Рекомендується сім-десять днів, лише ті, хто добре почувається, можуть поститись три-чотири тижні.
Документація для здорових урочистостей
Наступний документ про піст описує цікаві висновки російського дослідження. Він містить багато порад щодо терапевтичного голодування, як воно працює та як можна м’яко постити сьогодні.
Інтернет-програми для схуднення можуть допомогти
Якщо основна увага приділяється зміні дієти та зменшенню ваги під час голодування, для підтримки голодування може бути використана така онлайн-програма, як eBalance. Як тільки користувач створив там власний профіль, він отримує пропозиції щодо меню та щотижневу програму фітнесу, рекомендовану для відповідності їх цілям. будь-яка тривала спроба схуднення повинна покладатися на поєднання фізичних вправ та здорового харчування. Підвищує мотивацію: Для кращої оцінки фізичної активності споживання енергії відповідними спортивними видами відображається на eBalance, а ті, хто хоче схуднути, можуть заохочувати одне одного у пов'язаній спільноті.
Якщо голодування не супроводжується зміною дієти при регулярних фізичних вправах, вага в більшості випадків повернеться туди, звідки він розпочався.
1 ": pagination =" pagination ": callback =" loadData ": options =" paginationOptions ">