Здорове харчування альтернативна медицина для здорового харчування
Деякі люди не мають особливих проблем із вагою, але хочуть повернутися до здорового харчування, щоб бути в кращій формі. Харчуватися здоровим не обов’язково означає дієти чи схуднення. Якщо те, що ви їсте, дорівнює тому, що ви витрачаєте (фізична активність), вага не рухається. І навпаки, цілком можна їсти дієту, багату жирними та солодкими продуктами, не набираючи при цьому ваги.
Тож здорове харчування може допомогти людям втратити, стабілізуватися або набрати вагу.
Що стосується харчовий дисбаланс, це стосується:
- занадто щедрі обіди
- гризти та недотримання режиму прийому їжі
- відсутність структурованого та збалансованого харчування
- відсутність приготування їжі, споживаної вдома
Дисбаланси Найбільш поширеним це харчування взяті на ходу, як бутерброди в офісі в обідній час або стоячи.
"Нехай їжа стане вашим першим ліком" - сказав Гіппократ. Справді, їжа є як основним фактором ризику, так і захистом від збудників хвороб. Численні дослідження показали переваги здорового збалансованого харчування. Фрукти та овочі, наприклад, містять вітаміни та мінерали, антиоксиданти, клітковину ... чудово запобігають хворобам.
Потім ми визнаємо профілактична роль дієти на появу та зростання деяких порушень, включаючи ожиріння, діабет, серцево-судинні захворювання, високий кров'яний тиск, тощо Ризик цих захворювань збільшується за рахунок регулярного вживання їжі, яка є занадто насиченою, занадто солодкою або занадто жирною. Крім того, здорове харчування, регулярні фізичні навантаження та достатній сон допомагають уникнути втоми та бути на піку.
Ці дисбаланси є частіше зустрічається у дітей, підлітки та активні дорослі, і було б вище в Іль-де-Франс. Молоді люди - це майбутнє, необхідно забезпечити їм хорошу освіту з питань харчування, щоб вони були здоровими та здоровими.
Як збалансувати харчування, щоб їсти здорово ?
Харчуватися здорово означає їсти все, у невеликих кількостях, і знаходити баланс. Перевищення дозволене і навіть необхідне для того, щоб весело провести час. Однак їх потрібно регулювати, щоб уникнути надмірного споживання калорій та надто низького вмісту поживних речовин.
З хороші харчові звички включати вуглеводні страви (крохмалисті продукти), білка сочевиця тваринного або рослинного типу, овочі і ліпіди (жири - хороші жирні кислоти, ми уникаємо таких жирів, як фрі). Він уникайте цукру (солодкі напої, такі як газована вода, фруктовий сік у пляшках) з низьким вмістом поживних речовин, готові страви, продукти переробки (Cordon Bleu готовий), їжа з високим вмістом насичених жирів, молочні продукти, клейковина, м’ясо (червоне м'ясо, особливо холодне м'ясо). Ми сприятиме просуванню цільної їжі (лобода, коричневий рис тощо), сухофрукти, сирі овочі, бобові...
Ведення дієтичного трекера або завантаження такої програми, як MyFitnessPal, щоб дізнатись про щоденну кількість калорій та їжу, яку ми їмо, може стати гарним початком відновлення контролю над своїм харчуванням.
Здорове харчування: рекомендовані альтернативні ліки
Дієта пристосовується до кожної людини в тому, що потреби в калоріях не однакові у всіх. Вага, вік, стать - це фактори, які слід враховувати, а також витрати енергії. Для більшої впевненості у виборі, поєднанні продуктів, необхідній кількості, корисно використовувати Натуропатія. Лікар, завдяки оцінці життєвої сили, надасть вам поради, адаптовані та персоналізовані відповідно до вашої морфопсихології, включаючи дієту, фізичні вправи, релаксацію, фітотерапію ...
Аюрведа тим часом, ми пропонуємо вам деякі правила збалансованого, здорового та різноманітного харчування. Перш за все, намагайтеся споживати фрукти без їжі або принаймні за 30 хвилин до цього. Намагайтеся якомога більше не пити воду або заморожені напої. Ви повинні приймати їх гарячими. Уникайте їсти, коли ви переживаєте сильні емоції (наприклад, гнів) ...
Крім того, китайці відомі своїми суворими дієтами, що принесло їм дуже високу тривалість життя. Традиційна китайська медицина (MTC) рекомендує певну кількість харчової поведінки, включаючи: їжу місцевих та органічних продуктів, не пити під час їжі, добре пережовувати маленькі укуси, уникати промислової їжі тощо. Ви можете записатися на прийом до спеціаліста з традиційної китайської медицини для конкретного лікування.
Нарешті, домовтесь про зустріч із Дієтолог дозволить вам вийти зі здоровим меню протягом декількох тижнів. Однак будьте обережні, якого дієтолога ви виберете. Їжа - це дуже розвивається наука, наукові дослідження якої часто змінюються: яйце, кава, молоко ... корисне чи шкідливе для вашого здоров’я? Тому ми можемо помітити, що для цих практикуючих існує кілька "шкіл". Деякі рекомендуватимуть продукти, які інші не рекомендували б.
Дієта не повинна бути чинником захворювання або сприяти розвитку будь-якого розладу. Для цього вживайте відповідних заходів, щоб харчуватися здорово та збалансовано. Натуропатія, аюрведа та китайська медицина - це 3 відповідні традиційні ліки Індії, Китаю та Заходу. Ви можете вибрати одну з цих практик, щоб харчуватися збалансовано. Як добре говорять китайці, їжте красиво, їжте добре !
Альтернативна медицина не замінює медикаментозне лікування. Спочатку проконсультуйтеся з лікарем у разі хвороби або дискомфорту.