Здорове харчування Ці попереджувальні сигнали говорять про те, що ви вживаєте недостатньо фруктів
Вітаміни та мінерали необхідні для здорового організму та збалансованого харчування. Щоб ви знали, чи достатньо щоденного споживання свіжих фруктів для задоволення ваших потреб, ми перерахували п’ять попереджувальних знаків, які допоможуть вам уточнити.
На додаток до свіжих овочів, білків та продуктів, багатих білком, вирішальне значення мають і інші продукти, щоб ми почувались повністю спокійно в нашому тілі, підтримували себе здоровими і навіть досягали чи підтримували фігуру своєї мрії. Навіть ті, хто вживає достатньо свіжих фруктів, роблять свій внесок у здорове харчування та уникають великої кількості побічних ефектів, які в іншому випадку могли б вплинути на нас. Приблизно 250 грам фруктів рекомендуються експертами на день, при цьому значення фруктози між ними 25-80 грам повинен брехати. Щоб ви знали, Ми перерахували п’ять попереджувальних знаків, за якими можна визначити, чи вживаєте ви достатньо фруктів - не звертаючись до лікаря, якому довіряєте, - що призведе до занадто мало фруктів у вашому меню.
1. Ви постійно втомлюєтесь
Якщо вам потрібен швидкий перекус, ви знайдете готові продукти, такі як піца або булочки, виготовлені з білого борошна, на ходу. Ви помітите, що ці продукти не дають вам багато енергії, коли ви відчуваєте втому. Але ще одне попередження може поєднуватися з постійною потребою подрімати: ваше тіло вимагає важливих життєво важливих речовин, які вам потрібні протягом дня, щоб бути активним. Яблуко, трохи чорниці або банан можуть творити чудеса і покласти край ліні.
2. Ваша шкіра погана
Болячі прищі і неприємні плями ви справді турбуєте? Явна ознака того, що у вас можуть бути відсутні важливі мінерали та вітаміни, які вам постачають фрукти. У той же час певні сорти можуть розвивати антибактеріальну дію та протидіяти прищам тощо подібним чином природним шляхом. Окрім чорниці та ягід асаї, є журавлина або абрикоси, а також смородина та вірусні фрукти, які завдяки високому вмісту вітаміну С зменшують запалення та захищають клітини антиоксидантами, які вони містять.
3. Ви страждаєте від м’язових судом
Різкий м’язовий спазм, який постійно з’являється з нізвідки, надзвичайно незручний. У той же час такий судоми слід також розуміти як попереджувальний сигнал, який звертає вашу увагу на відсутні мінерали, такі як магній і кальцій. Якщо ви хочете покласти край скаргам, ви можете не тільки покластися на банани та ягоди, але й взяти їх у вигляді сухофруктів, таких як абрикоси або інжир, як закуску для перерви між ними.
4. Ви отримуєте синці
Поки синець на гомілці все ще заживає, вас дратує наступний на стегні? Той факт, що ви особливо схильні до таких гематом, може свідчити про те, що у вашому організмі не вистачає важливих вітамінів, які фрукти забезпечують у компактній формі. Вітамін С і залізо, зокрема, запобігають утворенню синців і навіть прискорюють загоєння ран. Наша порада: Свіжі фрукти доповнюють ваші ранкові мюслі або ж їх можна подати як смачну фруктову тарілку в другій половині дня.
5. Ваше травлення погане
Якщо ви страждаєте від млявого травлення, вам не тільки доводиться боротися з болісними запорами, але ви не зможете досягти втрати ваги, незважаючи на різні дієти. Все це насправді може свідчити про нестачу вітамінів і недостатню кількість свіжих фруктів у вашому раціоні. Тому що, хоча краще утриматися від фруктів пізно ввечері, завдяки клітковині у вигляді пектинів вони можуть позитивно впливати на кишкові бактерії та стимулювати травлення протягом дня. Окрім яблук, їх можна знайти, наприклад, у айві, а також у журавлині та агрусі.
Ви не повинні пропустити цю новину про спосіб життя: