Здорове харчування дітей і наше та його значення
Здорове харчування дітей і наше є основним для оптимального розвитку найменших. Він має багато переваг і допомагає запобігти великій кількості проблем зі здоров’ям.
"Їсти - це необхідність, але їсти розумно - це ціле мистецтво" (Ла Рошфуко)
Подумайте про улюблену їжу вашої дитини. А зараз запитайте себе: чи сприяє ця їжа позитивно здоров’ю та вазі вашої дитини? Хоча будь-яка їжа може бути частиною здорового способу життя, не всі продукти позитивно впливають на здоров’я.
Сучасне швидке суспільство дає нам мало часу для приготування страв та закусок. Зайняті батьки купують все більше і більше перероблених продуктів, які мають високу калорійність, низький вміст поживних речовин і які діти легко готують (або відкривають).
Тридцять відсотків їжі їдять поза домом і часто складаються з продуктів швидкого харчування, які містять шкідливі для здоров'я жири та мало овочів.
Харчування дітей базується на тих же принципах, що і харчування дорослих. Всім потрібні однакові типи поживних речовин - наприклад, вітаміни, мінерали, вуглеводи, білки та жири. Однак здорове харчування дітей містить різну кількість специфічних поживних речовин у різному віці.
Чому важливо, щоб ви та ваші діти мали правильне харчування?
Неправильне харчування може спричинити проблеми зі здоров’ям, зайву вагу та ожиріння. Деякі проблеми зі здоров'ям, пов'язані з неправильним харчуванням, можуть бути дуже серйозними, особливо коли ваша дитина підростає.
Навчання дитини здоровому харчуванню допомагає запобігти цим проблемам зі здоров’ям.
Зберігати здорову вагу набагато простіше, ніж худнути. Діти, які підтримують оптимальну вагу, частіше підтримують свою оптимальну вагу, як дорослі.
"Нехай ваша їжа буде ліками, а ліки їжею" (Гіппократ)
Здорове харчування для дітей та його користь
- Збільшує здатність до навчання та зосередження
- Допомагає розвинути міцні кістки та м’язи
- Це допомагає підтримувати хороший рівень енергії
- Підвищує імунітет
- Допомагає швидше загоїти рани
- Полегшує відновлення у разі хвороби або травми
- Має низький ризик серцево-судинних захворювань, інсульту, діабету, раку, захворювань кісток у майбутньому
Наскільки важлива фізична активність на додаток до правильного харчування?
Здорове харчування та регулярні фізичні навантаження - запорука збереження здорової ваги та запобігання проблемам зі здоров’ям.
Заохочуйте свою дитину знаходити ті фізичні навантаження, які їй подобаються та подобаються. Вибирайте щонайменше одну годину активної гри.
Обмежте час перебування дитини на телевізорі, комп’ютері, мобільному телефоні чи інших гаджетах максимум до 1 години, максимум до 2 годин на день. Цей приклад може працювати ефективніше, якщо ви також обмежите свій власний час на екрані.
Фізичні навантаження повинні бути частиною способу життя всієї родини. Пройдіться, покатайтеся на велосипеді або займіться разом. Плануйте активні сімейні поїздки.
Як батьки ви маєте великий вплив на свою дитину. Він чи вона наслідуватимуть ваш приклад, тому для вас важливо бути хорошим зразком для наслідування з точки зору здорового вибору.
Навіть незначні зміни в харчових звичках та фізичних навантаженнях вашої родини можуть мати значний вплив на здоров’я вашої дитини.
Пам’ятайте, що здорові звички, які починаються в дитинстві, частіше дотримуються протягом усього життя.
Ми створили серію аудіо-пакетів спеціально для вашої дитини, завдяки яким вона може навчитися жити збалансовано як з точки зору їжі, емоційно, а також фінансово та фізично.
Приходьте у світ творчої дитини та дозвольте своїй дитині глибоко підключитися до чарівного та дивовижного світу історій!