Здорове харчування під час годування груддю Ви повинні звернути на це увагу! Привіт батьки
Багато мам бояться помилитися з харчуванням і нашкодити своїм дітям під час годування груддю. Грудне вигодовування та харчування йдуть паралельно, і, природно, виникають деякі питання: чи добре зі сливами та вишнями при грудному вигодовуванні? Чи дозволяється кава та годування груддю і що, якщо я живу веганською? Чого не слід їсти під час годування груддю? Тут ви знайдете всі відповіді щодо харчування під час годування груддю.
Дієта та годування груддю
Не тільки під час вагітності, але і під час грудного вигодовування важливе значення має збалансоване харчування для новоспечених мам. Навіть якщо деякі недооцінюють, грудне вигодовування - це важка фізична робота. Отже, у вашому харчуванні також відбуваються зміни. Грудне вигодовування вимагає підвищеної кількості енергії. Зокрема, протягом перших чотирьох місяців матері, які годують груддю, повинні споживати приблизно від 500 до 600 додаткових калорій на день. За даними Федерального центру медичної освіти, це відповідає приблизно 250 мл молока або 200 г овочів. Тож якщо грудне вигодовування робить вас більш голодними, ви можете - і повинні - поступитися цим почуттям голоду. Професійна асоціація гінекологів пише:
"Неправильне харчування, а також переїдання матері зменшує вироблення молока, і цього слід уникати. Вагу тіла під час годування груддю слід зменшувати повільно і не більше 2 кг на місяць ".
Але: все-таки важливо лише стежити за своїм почуттям голоду, а не їсти більше як запобіжний захід. Крім того, є кілька речей, які слід враховувати при грудному вигодовуванні.