Здорове харчування, щоб завагітніти
Діл каже артикель
Якщо ви хочете завагітніти, вживання здорової та збалансованої дієти дуже важливо. Як правильно харчуватися ?
Здорове харчування, щоб завагітніти
Здорові звички допомагають підготувати організм до вагітності:
- Харчуйтеся здоровою, збалансованою дієтою та залишайтеся активними. Їжте щонайменше п’ять порцій фруктів та овочів на день, їжу з високим вмістом клітковини (наприклад, хліб, макарони, рис) та їжу з високим вмістом білка (наприклад, рибу принаймні два рази на тиждень, курку, яйця та горіхи).
- Будьте обережні, що ви п'єте. Припиніть вживання алкоголю, якщо ви хочете завагітніти, і скоротіть напої, що містять кофеїн, такі як кава та чай.
- Якщо ви приймаєте вітаміни, будьте обережні, щоб вони не містили занадто багато вітаміну А. Це може завдати шкоди у високих дозах.
- Фолієва кислота важлива, оскільки вона допомагає запобігти певним відхиленням у розвитку, таким як роздвоєння хребта. Фолієва кислота присутня в деяких продуктах харчування, але важко досягти 400 мікрограмів на день, рекомендованих Вищою радою охорони здоров’я. Ось чому бажано приймати добавку фолієвої кислоти під час вагітності.
Підготовка до вашої вагітності
Вагітність вимагає від вашого організму багато чого. Ось чому дуже важливо, щоб ви були в хорошій формі, перш ніж завагітніти. Вправи покращують рівень енергії та допомагають знизити рівень стресу, що рекомендується, коли ви хочете завагітніти. Завагітнівши, продовжуйте рухатися. Прочитайте нашу статтю про види спорту, якими ви можете займатися під час вагітності.
2 тиждень вагітності
Яйцеклітина - це процес дозрівання яєчників. В кінці тижня випущена яйцеклітина чекає 24 години в одній з маткових труб, щоб її запліднили спермою. Це момент зачаття.
До ваших послуг дієтологи Nutricia
Чи є у вас запитання щодо дієти під час вагітності? Зверніться до дієтологів Nutricia безкоштовно: 0800-166 85. Наші дієтологи доступні з понеділка по четвер з 8:30 до 17:00 та в п’ятницю з 8:30 до 16:00, щоб відповісти на всі ваші запитання.