Здорове харчування створює гарний настрій

Актриси Мітці Гейнор та Софі Лорен, мабуть, у надзвичайно гарному настрої

харчування

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Коли дні стають коротшими, а пізнє літо раптом стає мокрим і холодним, вас майже завжди вражає знаменитий і горезвісний осінній мінімум. Іншими словами: Ви постійно втомлюєтесь, енергетичний режим працює на задньому плані, і ви надзвичайно тонко реагуєте на стрес і критику. Тож ви перетягуєте день у поганому настрої, приємно підходить для погоди. Настав час розірвати порочне коло - за допомогою правильної дієти.

Насправді можна їсти в гарному настрої. Не тільки з шоколадом. При надмірному споживанні це робить вас знову нещасним найпізніше, коли ви дивитесь на ваги. На щастя, гарний настрій працює також із великою кількістю здорової їжі. Причиною цього є певні інгредієнти, що сприяють вивільненню речовин, що передають речовини, так званих нейтромедіаторів, у мозок. Серотонін, так званий: гормон щастя, знаходиться саме там. Але навіть якщо нейромедіатор дофамін все частіше виділяється з правильною їжею, доведено, що ви почуваєтесь енергійнішими та щасливішими.

Здорове харчування зі щасливою їжею

1. Складні вуглеводи Той, хто вживає багато складних вуглеводів, таких як ті, що містяться у багатьох видах фруктів та овочів, особливо в лободі та коричневому рисі, отримує двічі користь: вони підтримують рівень цукру в крові стабільним і довше заповнюють вас. Вони також багаті на амінокислоту триптофан, яка важлива для мозку, щоб виробляти гарний самопочуття гормон серотонін.

2. Продукти, що містять селен Селен має антиоксидантну дію на організм, він захищає імунну систему, а також, як було показано, покращує настрій. Мікроелемент особливо поширений у горіхах, морепродуктах та грибах.