Здорове харчування в офісі Смачні рецепти на обід - Без фаст-фуду
Це одна з речей зі здоровим харчуванням на роботі. Незважаючи на добрі наміри, ви якось опиняєтесь у пекарні перед бутербродами, а потім перед закусочною з офісними солодощами. Навіть якщо ви дійсно серйозно, обдуріть себе і йдіть на роботу з баночкою Tupperware, повною салату, здорова зелень втратить свою привабливість через кілька днів. Потрібна різноманітність! У ФОРМІ, ініціатива Німеччини щодо здорового харчування та більшої кількості фізичних вправ вносить різноманітність в ланч-бокси. Працівники можуть знайти смачні рецепти обідньої перерви в офісі на домашній сторінці. Прочитайте тут, чому так важливо харчуватися здорово і в офісі.
Майте гальмо! Перерви на обід сприяють підвищенню продуктивності
Організувати обідню перерву можна різними способами: відвідування їдальні, обід з однією людиною з метою розширення мережі, коротка закуска з колегами, швидке споживання шоколадної плитки прямо біля столу або відмова, оскільки ввечері сім’я їсть разом. Однак ви робите це, регулярне харчування корисне для нашого здоров'я. DGE рекомендує три основних прийоми їжі та дві закуски на день. Не впроваджувати? Ну, спробуйте - для свого здоров’я. Швидка обідня перерва чи неробити це нам не годиться. Той, хто "пригощає" себе обідньою перервою, дарує собі подарунок з невеликою перервою. Крім того, ті, хто витрачає час на їжу та перерву, є більш продуктивними в довгостроковій перспективі.
Смачні рецепти, які також чудово смакують холодно
Зараз також є багато офісів у менших компаніях, в яких “справжня” обідня перерва просто не може бути реалізована. Будь то за відсутності їдальні та інших варіантів обіду або через те, що стіл переповнений. У таких випадках ми повертаємось до скриньки Tupperware, яку ми можемо скласти ввечері. DGE пропонує на своїй домашній сторінці смачні страви - більшість із них також мають холодний смак. Неіснуюча мікрохвильова піч не є виправданням, щоб затриматись на обідній перерві. Холодний суп з огірків та редьки, фруктовий салат з фруктовим соусом, ньоккі з різнокольоровими овочами - лише для того, щоб розкрити три мої улюблені рецепти, які також смачні холодні.
Здорове харчування в офісі може бути таким простим
Здоровий обід має ще одну перевагу: якщо ви йдете в офіс зі своєю ланч-коробкою, ви економите гроші - і ви також викидаєте менше їжі. Протягом тижня просто звертайте увагу на рецепти, які також смакують холодно і під час приготування розраховуйте додаткову порцію для офісу. Для цього особливо підходять страви з макаронів, картоплі та сочевиці, оскільки ці салати вдвічі смачніші через день після приготування. Смак більш насичений, тому що йому дозволили просочитися протягом ночі. Різні бутерброди також можуть зробити гарний обід - однак, вам слід зосередитися на цільнозерновому хлібі, оскільки він особливо ситний через високий вміст клітковини. Він також містить більше вітамінів і мінералів, ніж "звичайний" білий хліб.
Тримайтеся подалі від закусочної коробки!
Якщо ви зголодніли між ними - і ви більше не хочете гризти закусочну - озбройтеся фруктами та овочами. Молочні продукти - це також корисна, низькокалорійна закуска. Також приємно подарувати колегам щось із ланчу - або приготувати щось один для одного, щоб разом зробити перерву на обід здоровішою.