Здорове харчування зменшить депресію у молодих людей

Futura з AFP-Relaxnews

Опубліковано 19.10.2019

Якщо це все-таки було потрібно, нове дослідження показує, що неправильне харчування пов'язане з депресією. Але жодне дослідження ще не проводилось серед молоді. Оскільки ця вікова група є періодом, протягом якого ризик депресії значно зростає, відповідна дієта може впливати на психічне здоров’я підлітків та молодих людей.

[ВІДЕО] Інтерв’ю 5/5: чи шкідливий надлишок або відсутність споживаного м’яса? Вегетаріанські дієти - це все в моді, але які наслідки має вилучення м’яса з раціону? Чи є якісь ризики? Ми запитали дієтолога Беатріче де Рейнал.

Молоді люди з депресією погодились їсти здоровішу дієту протягом 3 тижнів. Їх психологічний добробут значно покращився порівняно з іншими учасниками, які не змінили своїх харчових звичок. Здорове харчування може допомогти зменшити ознаки депресії у молодих людей, згідно з недавнім дослідженням, опублікованим у Plos One. Щоб дійти такого висновку, дослідники з університету Маккуорі (Сідней, Австралія) протягом трьох тижнів стежили за 76 молодими людьми у віці від 17 до 35 років.

"Існують епідеміологічні дані Кристали та аморфні тверді речовини
У масштабі. "data-image =" https://cdn.futura-sciences.com/buildsv6/images/midioriginal/e/6/8/e6888a7dfb_82227_solide.jpg "data-url ="/science/definitions/chemistry-solid-15332/"data-more =" Детальніше ">, що неправильна дієта пов'язана з депресією. Також було показано зворотне, а саме, що здорове харчування, багате фруктами, овочами, рибою та нежирним м'ясом, пов'язане зі зниженим ризиком депресії ", нагадує дослідження. Але робота над цим питанням ніколи не проводилась серед молодих людей, наголошують дослідники.

Результати слід закріпити при подальших дослідженнях

Усі молоді люди, які брали участь у цьому експерименті, мали ознаки сильної депресії та харчувались з високим вмістом жирів та цукру. Добровольців випадковим чином розділили на дві групи. Перший дотримувався чіткого дієтичного плану на 3 тижні, що складався (серед іншого) з п’яти порцій овочів, двох-трьох фруктів і трьох порцій. Термін злак походить від Церери, римської богині Росії. "data-image =" https://cdn.futura-sciences.com/buildsv6/images/midioriginal/8/5/d/85d11d46db_102973_cereale-champ.jpg "data-url ="/planete/definitions/botanique-cereale- 16261/"data-more =" Читати далі "> каші на день. Учасники другої групи могли вільно дотримуватися звичного раціону.

Через 21 день у добровольців, які змінили дієту, середній показник депресії знизився з 7,2 до 4,4, знаючи, що число 7 відповідає рівню важкої депресії. «Ці результати вперше показують, що молоді дорослі з підвищеними симптомами депресії можуть ініціювати дієтичне втручання та дотримуватися його, щоб зменшити симптоми депресії. Результати виправдовують майбутні дослідження тривалості цих переваг, впливу різних харчових складів та їх біологічної основи », - підсумовують дослідники.