Здорове харчування зубів Догляд за зубами глосарій щаслива щітка
Яка дієта корисна для ваших зубів?
Їжа не тільки впливає на наше самопочуття в цілому, але в першу чергу впливає на здоров’я та зовнішній вигляд зубів! Тому повноцінна дієта важлива для нашого здоров'я порожнини рота. Продукти, що інтенсивно жують, такі як цільнозерновий хліб, мюслі, сирі овочі та фрукти, стимулюють кровообіг в яснах і потік слини - це вимиває бактерії та постачає зуби важливими мінералами. Стоматологія рекомендує уникати цукристих продуктів, таких як солодощі, лимонади та продукти з білого борошна для здорових зубів.
10 найкращих продуктів для красивих зубів
Зелений чай
Зелений чай містить фтор і зміцнює емаль зубів. Крім того, дубильні речовини в чаї пригнічують утворення карієсу - і несолодкі (!) Вони допомагають проти неприємного запаху з рота. Завдяки поліфенолам, що містяться в ньому, зелений чай також може пригнічувати вироблення кислоти та зменшувати запалення ясен. Вживання чаю не тільки робить вашу шкіру та волосся красивими, але і наші зуби!
овочі
Овочі, такі як морква, селера та перець, особливо зручні для зубів, оскільки містять мало кислоти. Подібно до фруктів, вони багаті вітаміном С, який підтримує процес оновлення та росту слизової оболонки порожнини рота. Ідеально сирий і багатий клітковиною, він має побічний ефект, стимулюючи потік слини за допомогою інтенсивного жування і, таким чином, зміцнення зубного ложа. Рослинні волокна також очищають проміжки між зубами.
Крім того, овочі з високим вмістом кальцію необхідні для наших зубів і кісток. Капуста, брокколі, китайська капуста та кріп відомі високим рівнем кальцію. Але не всі компоненти здорового харчування корисні для наших зубів. Деякі продукти, багаті кальцієм, містять щось, що називається щавлевою кислотою. Це може призвести до недопостачання кальцію, оскільки він зв'язується з кальцієм і тим самим виводить його з емалі зуба.
Цільнозерновий хліб
Шорстка поверхня грубо подрібнених зерен діє як зубна щітка, а це означає, що цільнозерновий хліб бере при собі жувальний наліт, коли його жують. Так само, як сирі овочі, споживання твердого цільнозернового хліба зміцнює ваші зуби та сприяє потоку слини. Волога також сприяє здоров’ю зубів, нейтралізуючи кислоти.
сіль
Поварена сіль, що містить фтор, мінералізує зуби та захищає від кислот та бактерій, а отже і зубної емалі. Сіль зменшує накопичення нальоту на зубах і пригнічує метаболізм бактерій. З моменту затвердження для приватних домогосподарств у 1991 році, «Йодована сіль з фтором» зробила значний внесок у зменшення карієсу!
Тиха вода
Подібно до ополіскувача, вода видаляє частинки їжі та розбавляє кислоти. Оскільки чистити зуби безпосередньо після їжі, особливо після кислої їжі та напоїв, не рекомендується, великий ковток води допомагає промити!
Жувальна гумка без цукру
Щоправда, не справжня їжа, але все ж корисна. Оскільки вони стимулюють слину, вони можуть діяти як нейтралізатори кислоти після їжі. Звичайно, без цукру, вони очищають проміжки між зубами і врівноважують ротову флору. Стоматологічні засоби для жування жувальних гумок з ксилітом (замінником цукру) чистять особливо добре.
«Одне яблуко на день тримає лікаря подалі!» - у нашому випадку стоматолог, адже яблука - це «зубна щітка природи». Вони грубо очищають зуби від нальоту і стимулюють приплив слини, але їх не слід використовувати як заміну вечірньої зубної щітки - надмірне споживання фруктози та кислоти може пошкодити емаль зуба!
Полуниця не може оздоровити зуби - але біліше! Вони містять фермент, який працює як відбілювач (див. Відбілювання). Крім того, маленькі ядра «натирають» наліт із зубів.
бобові
У сочевиці, горосі та квасолі багато фтору та кальцію. Обидві речовини сприяють ремінералізації зубної емалі. Фтор також порушує метаболізм шкідливих зубів бактерій у роті. Окрім класичних рагу, вони також можуть бути включені в меню у вигляді котлеток, спредів або як пюре.
горіхи
Цілісні продукти мають дві переваги: з одного боку, вони не містять жодного простого цукру, який легко можна використовувати бактеріям карієсу, а з іншого боку, зуби та м’язи щелепи мають багато чого зробити. Чудова тренування, яка також стимулює вироблення слини та зміцнює ясна. Тож, можливо, гризти горіхи замість клейких ведмедів?
Підсумовуючи: що таке здоровий режим харчування зубів?
Кислота - ворог здорових зубів. Виробляється безпосередньо з кислої їжі, включаючи фрукти та фруктові соки або бактерії, цукри яких чудово підходять для життя, кислота впливає на здоров'я зубів. Справжні друзі-зуби, навпаки, - це продукти, які нейтралізують кислоту і наповнені мінералами. Вони відновлюють і зміцнюють емаль зубів та сприяють виробленню слини. Це ще раз підтверджує на практиці: менше шоколаду та мінеральної води - натомість більше сирих овочів та чаю.
Якщо у вас є питання щодо здорового харчування та збалансованої їжі, зверніться до свого стоматолога!