Здорове і постійне схуднення за допомогою природи - PhytoDoc

Надмірна вага як фактор ризику

Не тільки щоб відповідати ідеалу краси, багато людей намагаються контролювати свою вагу. Дізнатися про небезпеку зайвої ваги та про те, як можна здорово схуднути, можна тут.

На шляху до бажаної ваги

Вітаємо, ви зробили перший крок і шукаєте інформацію про те, як схуднути. Ваша власна мотивація безцінна! Найважливіші принципи схуднення добре відомі, але для їх реалізації ви можете використовувати стратегічні прийоми та правила. Не слід вдаватися до наступної найкращої дієти: важливий оптимальний запас поживних речовин. Це легше забезпечити при повільній втраті ваги, ніж при нульових дієтах. Це також полегшує підтримку “ваги успіху” в подальшому, стверджують експерти. Сила натуропатії полягає в акценті на здоровій втраті ваги. Окремі компоненти можуть не сильно рухатися, але загальний ефект є. І одне можна сказати точно: незважаючи на інтенсивні дослідження, найближчим часом не буде простих таблеток для швидкого схуднення.

Допомога при схудненні: натуропатія та домашні засоби

Вимога: добровільно

Схуднувши, одне завжди повинно бути зрозумілим: у кожного все добре, як є. Дієта або схуднення не повинні створювати негативного іміджу тіла. Схуднути повинні лише ті, хто хоче схуднути. Рано чи пізно це окупиться.

Схуднути, але як?

Окрім дієти та ЛФК, найважливішими компонентами лікування ожиріння є зміна поведінки.

Найкраща концепція схуднення швидко згадується:

Споживайте менше калорій.
Споживайте більше калорій.

Незалежно від того, на якому принципі схуднення ви покладаєтесь, ці речення завжди слід вживати під час серйозних дієт. Придатними є напр. B. наступні програми: "Я худну" (DGE), "Худну із задоволенням" (AOK), MOBILIS, спостерігачі за вагою, Bodymed, Optifast-52 ...

Чому б не схуднути сьогодні?

Зі збільшенням тривалості ожиріння виникають супутні захворювання та ускладнення. Якщо вчасно вжити заходів протидії, постійних збитків не буде. Втрата ваги завжди окупається з точки зору якості життя.

Лікарські рослини

Фітотерапія: не чудо-таблетки, а корисні

Ні в аптеці, ні в природній аптеці немає «нешкідливої» таблетки, яка може розтопити кілограми без подальших заходів. Існує безліч дієтичних добавок ("функціональна їжа") для схуднення, але ефект сам по собі є лише слабким і тимчасовим. Ви отримуєте від цього найбільшу користь в рамках цілісної концепції схуднення.

Приклади:

Екстракт зеленого чаю: він оптимізує спалювання жиру. Разом з деякими фізичними вправами пацієнти в ході досліджень змогли досягти зниження ваги за допомогою них. Поліфеноли з чаю заохочують схуднення, принаймні у мишей. Це стосується і інших чаїв (Pu-Erh, Oolong). Незалежно від того, сприяють схудненню насправді чаї - зелений, білий, чорний - одне, безсумнівно: вони позитивно впливають на обмін речовин і знижують рівень ліпідів у крові. Кожен з цих чаїв ідеально підходить як напій для схуднення. До речі: справжні шанувальники чаю залишають цукор ...
Кофеїн та екстракт кави: Є обнадійливі дослідження з “екстрактом зеленої кави”. Вони припускають помірний вплив на схуднення. Безперечно, що кофеїн посилює метаболізм і активізує організм. Ідеально, якщо це забезпечує удар для фізичних навантажень. Занадто багато цього нездорово. Ви помічаєте це при нервозності та розладах сну. Діарея також починається і призводить до втрати електролітів. Через деякий час звикаєш. При абстиненції, поганому настрої та чумі головного болю.
Гуарана (Paullinia cupana): Як і кава, гуарана - стимулюючий стимулятор, який пом’якшує почуття голоду. У колах бодібілдингу це вважається потужним. Однак ефект недостатньо доведений. Гуарана містить значно більше кофеїну, ніж "екстракт зеленої кави", і вона також повинна мати подібний вплив на схуднення.

Пригнічувачі апетиту

Топінамбур (Helianthus tuberosus) та Уадар (Calotropis gigantea) відомі як засоби, що пригнічують апетит на рослинній основі. Однак ситуація з дослідженням щодо цього є мізерною. Чай з мате зменшує почуття голоду та стимулює обмін речовин, принаймні у лабораторних тварин. Крім того, є повідомлення про зниження рівня жиру, цукру та запалення. Подальше дослідження рослини щодо потенціалу схуднення було б корисним, пропонують різні автори.

В даний час інгредієнт капсаїцин з чилі в даний час інтенсивно досліджується на предмет його вагового впливу. Гіпотеза полягає в тому, що якщо їжа гостра, ви їсте менше. Однак дослідження були дуже неоднорідними. З цього видно максимум незначний ефект схуднення.

Наступні рослини є проблемними засобами для схуднення:

Худія (H. gordonii): Рослина використовується африканськими бушменами як пригнічувач апетиту. На даний момент немає справді переконливих досліджень щодо екстракту, але повідомлялося про значні побічні ефекти (нудота, блювота, розлади чутливості). На продукцію поширюються торгові обмеження, оскільки рослина знаходиться під охороною природи в Південній Африці.
Катштраух (Catha edulis): Ця рослина також походить з Африки. Інгредієнт катин досить ефективний як пригнічувач апетиту, але він належить до амфетамінів. Ці речовини викликають звикання та заборонено. Про схуднення про Кату не може бути й мови.
Морський лящ (Ephedra major): Він також ефективний, а також проблематичний. Ефедрин, що міститься, також є однією з речовин, що викликають звикання (слабкий амфетамін). Тому існує вимога щодо рецепта.
Гарцинія камбоджійська: екзотика з Південно-Східної Азії виявилася успішною в дослідженнях. Екстракт з плодів використовується для схуднення. Однак у кімнаті є, чи може екстракт пошкодити печінку. У будь-якому випадку пошкодження печінки спостерігалося в рідкісних випадках при комерційних змішаних продуктах.

Шлункові наповнювачі: проти голоду

Ці сполуки нешкідливі і навіть корисні. Багато виробників рідких дієтичних продуктів використовують їх: неперетравлюваний цукор і слиз. Вони наповнюють шлунок і кишечник і так заспокоюють почуття голоду. Травні ферменти людини не можуть розщеплювати сполуки. Таким чином вони залишаються «енергетично нейтральними». Вони також заважають травленню, тому чудово підходять для схуднення. Не слід надмірно використовувати наповнювачі. Тоді вони зменшують всмоктування життєво важливих речовин. У довгостроковій перспективі це втомлює вас.

Типові слизи містяться в насінні льону та бліх. Вони сильно набрякають, додаючи трохи води, і природно сприяють травленню. Інші рослинні волокна також належать до цієї категорії волокон (гуар, яблуко, грейпфрут, цитрусові волокна).

Будьте обережні з проносними препаратами

Проносні засоби демонструють ефект схуднення, але попереджають про постійне застосування. Сенна, крушина, алое вера та алое ферокс порушують водно-сольовий баланс. Вони також містять шкідливі та подразнюючі речовини. У довгостроковій перспективі вони посилюють запор кишечника і можуть застосовуватися лише короткий час (максимум тиждень). Немає нічого поганого в послаблюючій дії льону та насіння льону. Вони також підходять для постійного використання.

Збільште базальний рівень метаболізму: схудніть на дивані

Обробка сечового міхура (Fucus vesiculosus) збільшує споживання енергії і тим самим полегшує схуднення. Продукція також продається під назвою водорості. Високий вміст йоду забезпечує вироблення гормонів щитовидної залози (містять йод). Ці гормони сприяють збільшенню базального обміну речовин. Це збільшує споживання калорій без будь-яких рухів. Але йод - не єдиний активний інгредієнт; існує також перелік можливих позитивних ефектів для інгредієнта фукоксантин.

Небезпека: Однак йод може спричинити серйозні побічні ефекти при розладах щитовидної залози, таких як нервозність, тремор, прискорене серцебиття, безсоння та дратівливість. Він може застосовуватися при захворюваннях щитовидної залози лише за медичною консультацією.

Дегідратація і втрата ваги йдуть рука об руку

Не тільки жир, але і вода робить вас товстим. Особливо жінки схильні до затримки води. Класичні акваретики, такі як зелений чай, золотушка та листя кропиви, набирають бали з зневоднюючими (сечогінними) інгредієнтами. Суміші пропонуються також у комерційних продуктах: листя берези, корінь тетерева та стручки квасолі. Вони сильніші за прості зневоднюючі продукти (полуниця, насіння гарбуза або спаржа).

Небезпека: Хоча дегідратаційні агенти пропонуються з метою схуднення, лише вода, що зберігається в тканині, виводиться без реальних кілограмів. Але це, безумовно, може підвищити ваше самопочуття: ви насправді відчуваєте себе худішими та менш роздутими.

Розтопити жирові прокладки з ферментами?

Ось як їх рекламують - ферменти ананаса та папайї. У клітинних культурах можна спостерігати певні ефекти в штучних умовах. Ефекти зниження ваги таких ферментів, як бромелайн, часто повідомляються, але клінічно не доведено.

Пошук терапевта

Лікарські рослини та життєво важливі речовини, які можуть допомогти вам схуднути

Гомеопатичні засоби

Руйнування міхура (Fucus vesiculosus): Bladderwrack містить багато йоду. Якщо бракує йоду, застосовують концентрований екстракт (D1!; 10-20 крапель тричі на день), який у цьому розведенні цілком порівнянний із звичайним фітофармацевтичним препаратом. Гомеопатія використовує розрив сечового міхура для таких симптомів, як втома, відсутність драйву, схильність до зобу, висока потреба у сні та сильне відчуття холоду. Відповідно до картини гомеопатичного препарату, Фукус підходить людям із шкірою, що має жир, і утримує воду. Попередження, препарат не підходить для гіпертиреозу.

Топінамбур (Helianthus tuberosus; D1): Тут також D1 є найкращим розведенням. Очікується, що продукти, що містять топінамбур, покращують ситість, затримують почуття голоду та пом’якшують харчову тягу. В принципі, цього не можна обіцяти для вищих гомеопатичних розведень.

Черепашковий вапняк (Кальцій вугільний): Терапевти-гомеопати застосовують засіб для: слабкого почуття ситості, сильного апетиту, млявих, замкнутих людей з перевагою солодощів та яєчних страв. Подальші характеристики відповідно до картини гомеопатичного препарату: набряк залоз, млявість, легко втомлене тіло, люди бліді та хворі. Схильність до відрижки, запорів та затримки води. Швидко потіє, легко озноб.

графіт (Графіти) підходить згідно з гомеопатичним вченням для сильних, легко дратівливих, плаксивих та страшних людей з повільними рухами. Також: психічна бездіяльність, слабке прийняття рішень. Схильність до запорів та проблем зі шкірою/нігтями.

Гомеопатично підготовлений терапевт розгляне інші засоби, залежно від вашої конституції (наприклад, чорний блиск/антимонієва сировина, сульфат кальцію/сульфурій кальцію, вугілля/карбо вегетабіліс, іспанський перець/стручковий перець, залізо/залізний металік, дихромат калію/біхромікум калію, квітка паска/пульсатілла ). Ви можете отримати більше інформації в гомеопатичних консультаційних аптеках або у терапевта.

Ефективність гомеопатії науково не доведена, оскільки висока потенція не містить або має надзвичайно малу кількість діючої речовини. Найважливішим заходом надмірної ваги має бути зменшення споживання калорій.

Харчова добавка

Без відповідної дієти добавки не дають результату.

магнію: Цей мінерал необхідний для перетворення жиру в енергію клітинними електростанціями (мітохондріями), припускаючи рух. Хром і цинк також повинні бути достатньо доступними при схудненні.

Карнітин (Ацетил-l-карнітин): Ця хімічна сполука необхідна для введення жирних кислот у клітинні енергетичні системи - мітохондрії. Тільки тоді вони перетворюються в енергію. Організм може виробляти його сам, а також приймає з їжею (м’ясними продуктами). Тому можна припустити, що у нас немає дефіциту карнітину, який потрібно компенсувати. Карнітин не допомагає схуднути. Але це допомагає суб’єктам, які поститься, почуватися більш продуктивними. Тому мотивація до вправ також вища. Початкові дослідження показують, що карнітин у поєднанні з обмеженням калорій покращує відповідь на інсулін. Дослідження також показують, що карнітин може боротися з окислювальним стресом та знижувати кров'яний тиск.

Полігійна (Хитозан): Це неперетравлюваний вуглевод, який здатний зв’язувати жир і таким чином перешкоджати використанню жиру. Наприклад, його додають до дієтичного харчування. Експерименти на тваринах та клінічні дослідження показують, що речовина має більше ефектів: зменшує споживання їжі, покращує реакцію на інсулін та гальмує тенденцію до запалення.

Купуйте відповідні препарати

СЕСМЕДИЧНА Маска для обличчя проти старіння 1 шт

VICHY NEOVADIOL Сироватка/R + без Vichy Neovadiol Балансуючий активний інгредієнт комплекс ніч 15 мл 30 мілілітрів