ЗДОРОВЕ ЇЖЕННЯ В СТУДЕНТСЬКОМУ ЖИТТІ - UCDC
На відміну від ідеї, яку ми часто чуємо в суспільстві, яка говорить про те, що "здорове харчування дороге і важке в приготуванні", ми маємо нижче кілька прикладів основних страв, закусок і швидких десертів, які приносять в організм багате харчування. . Золоте правило - починати наш день зі склянки води або лимонної води, після чого слід складний сніданок (смузі, вівсяна каша, тости з авокадо, білкові кекси або пудінг з чіа). Також важливо приймати 3 основних прийоми їжі та 2 перекуси на день (фруктовий салат, мигдаль/горіхи/кешью, скибочки яблук з арахісовим маслом, сирні перлини з фруктами). Залежно від того, де ми ловимо обід або вечерю, ми вибираємо варіанти, які можна упакувати (обгортання грудей індички, спагетті з томатним соусом, салати на основі зеленого листя -кале/рукола/шпинат) або які ми їмо вдома (крем-суп, риба з запеченими овочами, солодка картопля з улюбленою заправкою).
· За 30 хвилин до сніданку добре починати з 1-2 склянок води або лимонної води. Загальне споживання води на добу має становити від 1,6 до 2 л.
· Організм відновлюється під час сну, тому години догляду повинні суворо дотримуватися.
· Замість того, щоб пропустити їжу (якщо, наприклад, час обіду застає нас у коледжі), ми обираємо їжу.
· Зменште споживання кави, цукру та виберіть альтернативні варіанти (зелений/чорний чай, кленовий сироп, мед)
· Ми готуємо їжу в духовці/на пару, тим самим зберігаючи більшу кількість поживних речовин.
· Якщо ми маємо тягу до «не обов’язково здорової» страви, ми встановлюємо день тижня, щоб задовольнити цю тягу («шахрайський день»). Якщо 6 днів із 7 ми правильно харчуємось, ми можемо собі дозволити цей день. Все в рівновазі.
Здорова дієта означає не дієту, а спосіб життя, усвідомлення того, що ми відповідаємо за своє тіло, душу та розум.
Карла Пагу, студентка рік 2, Димитрі Кантемір, юридичний факультет Клуж