Здорові дієти

Шановний Олтеану Матей пішов завершувати розподіл золотого покоління

У трьох комунах округу Дамбовіца немає сімейного лікаря

Книжковий ярмарок "Радіо Гаудеамус", виключно в Інтернеті

Новий негативний рекорд досяг у Румунії

Європейський день інформації про антибіотики

4931 новий випадок COVID-19 за останні 24 години.

Стратегія розвитку залізничної інфраструктури на 5 років, урядом

Віртуальний зелений енергетичний форум у Бухаресті

Рада округу Біхор бере на себе будівництво поясів від Алешда та Беюша

Тривожна ситуація в комуні Варфурі (Дамбовіца) через зсуви

SFATULPARINTILOR.RO. Здорові дієти. Найкращі продукти, щоб мати більше енергії

Ви знаєте почуття. Плечі зігнуті, повіки важчі, ти читаєш і перечитуєш одну і ту ж фразу сім разів поспіль .

Думаєте, вам потрібен приплив енергії? Перш ніж підготуватися до зняття кришки енергетичного напою, спробуйте додати більше цих продуктів до свого раціону - вони відновлять енергію, борються з втомою та нададуть вашому метаболізму необхідний стимул.

Необхідна добова кількість білка може змінюватися залежно від ваги та рівня активності, але рекомендація фахівців становить 46 г щодня для 14-річних дівчат та жінок.

Ось найкращі джерела білка (без м’яса).

1. Пшениця Triticum spelta - 10,67 грам білка в чашці - варена

2. Eragrostis tef - 9,75 грам білка в чашці - приготування

3. Амарант - 9,35 грама білка в чашці - варіння

4. Кіноа - 8,14 грама білка в чашці - варіння

5. Фарро - 7 грамів білка в чашці - несолодкий

6. Чорна пшениця, основний інгредієнт японської локшини - 5,77 грама білка в чашці локшини - готуйте.

7. Ячмінь - 5,74 грама білка в чашці - варіння

8. Пшеничний булгур 5,61 грам білка в чашці - варіння.

---