Здорові дисоційовані дієти
Дисоційовані дієти дуже популярні серед людей, які хочуть швидко скинути зайві кілограми, але вони також отримують багато критики, яка може змусити задуматися. Ідея цього типу дієти полягає в тому, що їжу не слід їсти разом, а слід розділяти за різними критеріями. Головною привабливістю дисоційованих дієт є те, що вони не надто обмежують кількісно, але це може швидко перетворитися з переваг у мінус.
Ми представляємо нижче 3 дисоційованих дієти, які не загрожують вашому здоров’ю та допомагають помітно схуднути за найкоротший час!
3 здорові дисоційовані дієти
Кольорова дієта
Як би ви мало знали про дієти, думка про те, що здорове життя означає вживання великої кількості фруктів та овочів, уже прижилася у вашій свідомості. Можливо, ви досі не досягли цього результату, але кольорова дисоціація - це розумний спосіб харчуватися здорово та насолоджуватися апетитними смаколиками, запропонованими природою. Основна ідея цієї дієти полягає в тому, що різні кольори фруктів та овочів мають різну користь для організму. Рецепти цієї дієти засновані на наукових дослідженнях, тому вам не доведеться турбуватися, що це черговий «колючка», який обіцяє море сіллю.
Кожен день тижня присвячений певному кольору, наступним чином: 1 день - білий, 2 день - червоний, 3 день - зелений, 4 день - оранжевий, 5 день - фіолетовий, 6 день - жовтий, 7 день - усі попередні кольори.
Візьмемо їх по одному, щоб зрозуміти, чому ця дієта може спрацювати!
День 1 (біла їжа): банани, цвітна капуста, часник, імбир, гриби, цибуля та картопля. Ці продукти містять речовину, яка знижує артеріальний тиск і рівень холестерину.
День 2 (червона їжа): червоні яблука, буряк, вишня, червоний грейпфрут, червоний виноград, червоний перець, червона картопля, полуниця, помідори та кавун. Червона їжа містить лікопін, який потенційно може запобігти раку товстої кишки.
День 3 (зелена їжа): зелені яблука, авокадо, спаржа, брокколі, зелені бобові, огірки, зелений виноград, горох, салат, зелені лимони, зелений перець, шпинат та кабачки. Ці продукти містять хлорофіл та лютеїн, дві протипухлинні речовини, яких не повинно бути відсутнім у будь-якому раціоні.
День 4 і день 6 (помаранчеві та жовті продукти): жовті яблука, персики, гарбуз, морква, лимони, нектарини, манго, апельсини, абрикоси, груші, жовтий перець, ананаси, кукурудза, солодка картопля та мандарини. Їжа сьогодні наповнена каротиноїдами, які підтримують здоров’я очей, запобігають серцевим захворюванням та покращують імунітет.
День 5 (фіолетова їжа): ожина, чорниця, сливи, баклажани, червоний виноград, родзинки. Ці продукти містять антиоксиданти та захищають вас від широкого кола захворювань.
Звичайно, в меню можуть бути невеликі варіації, якщо ви переконайтесь, що основний колір дорівнює 80%. Через 7 днів дієти вам стане легше і ви зрозумієте, наскільки овочі та фрукти важливі для здоров’я.!
Дієта Монтіньяк
Однією з найбільш відомих та високо оцінених дисоційованих дієт є Монтіньяк, увага якого спрямована на споживання здорових вуглеводів. Мішель Монтіньяк, творець цієї дієти, стверджував, що основною причиною відгодівлі є високий рівень цукру в крові. Зазвичай підшлункова залоза виділяє інсулін у відповідь на споживання вуглеводів. У деяких випадках він може виділяти більше інсуліну, ніж потрібно. Тому рішенням, яке знайшов Монтіньяк, було прийняття дієти, заснованої на продуктах з низьким глікемічним індексом. Виміряний за шкалою від 1 до 100, він говорить про те, як швидко і наскільки підвищується рівень цукру в крові. Таким чином, їжа з низьким глікемічним індексом буде повільно підвищувати рівень цукру в крові протягом декількох годин.
Згідно з дослідженнями, дієта Монтіньяк є не лише дозвільною, але знижує рівень тригліцеридів до 35%, а це означає, що вона запобігає серцево-судинним та печінковим захворюванням. Крім того, ця роз'єднана дієта знижує рівень інсуліну, що призводить до більш ефективного метаболізму глюкози.
Щоб схуднути, потрібно їсти «хороші» вуглеводи, тобто ті, що мають глікемічний індекс нижче 50. Ось такі продукти: хумус, цілі спагетті, квасоля, сочевиця, нежирні молочні продукти, цільнозернові борошняні вироби. Крім того, сприяє споживанню таких фруктів, як груші, персики, грейпфрути, яблука та апельсини. Уникайте виробів з білого борошна, картоплі, цукру, білих макаронних виробів тощо. Монтіньяк - це роз’єднана дієта, оскільки меню не дозволяє пов’язувати вуглеводи з іншими видами їжі. Ви можете їсти білки та жири або вуглеводи та клітковину.
Отже, якщо ви хочете дотримуватися здорової роз’єднаної дієти, без кількісних обмежень, Монтіньяк може бути правильним варіантом для вас.
7-денна сінна дієта
Принцип, на якому базується ця роз'єднана дієта, простий: вам не потрібно поєднувати певні продукти за столом, оскільки вони можуть уповільнити ваше травлення та підвищити кислотність в організмі. Продукти харчування поділяються на три основні групи: кислі, лужні та нейтральні. Основна ідея - не поєднувати кислу їжу (наприклад, м’ясо) з лужною їжею (вуглеводи). Дієта складається здебільшого з вживання фруктів та овочів. Пояснення не споживання білка та вуглеводів під час однієї їжі полягає в тому, що перші потребують кислого середовища, щоб перетравлюватися, а другі - лужне середовище. Коли одночасно вживаються обидва, утворюється занадто багато кислоти для перетравлення вуглеводів, але занадто мало, щоб почати перетравлювати білки. Коли травлення погане, а поживні речовини не засвоюються організмом належним чином, може виникнути багато серйозних проблем зі здоров’ям.
Дізнайтеся тут все, що вам потрібно знати про дієту на сіні, включаючи таблицю з основними групами продуктів та правилами, про які потрібно пам’ятати, думаючи про своє меню.!
Дисоційовані дієти вони можуть мати не найкращу репутацію, але, безсумнівно, є варіанти спробувати, оскільки вони базуються на наукових дослідженнях і пропагують здоровий спосіб життя, а не просто чудодійну втрату ваги.