Здорові харчові звички влітку 5 підказок соків PAF
Літо часто римується з аперитивом, барбекю, розподіленими стравами, і взагалі це катастрофа! Однак, літній період - ідеальний час, щоб змінити свої харчові звички та випробувати нові смаки. Ознайомтеся з нашими 5 порадами, щоб насолодитися літом, поважаючи своє тіло:
1/Зробіть підсумок продуктів, які можна рекламувати або обмежувати на випадок спекотної погоди
Коли погода спекотна, і ми близько до спеки, наш апетит значно знижується. Ми схильні пропускати їжу, що взагалі не рекомендується під час спекотної погоди.
Ми підтримуємо харчові звички, які дозволять:
- з добре зволожувати організм, такі як огірок, червона редиска, салат, кабачки, кавун і помідори.
- з компенсувати втрати мінеральних речовин що усувається потовиділенням. Тому ми підтримуємо a сильно мінералізована вода.
- з обмежити витрати енергії під час нашого травлення. Ми уникаємо надлишків і перевантажень під час їжі.
2/Подовжте час перерви на їжу
Відповідно до нашого професійного та особистого оточення, ми часто не витрачаємо часу на їжу. Таким чином, без обмежень у часі під час канікул, ми користуємось можливістю їсти, коли хочемо і в спокої.
Чим більше часу ми беремо на їжу, чим швидше ми будемо задоволені. Тож зробіть 30-хвилинну перерву на їжу. Таким чином, мозок може розпізнавати ознаки ситості. Ми не забуваємо віддавати перевагу добре жувати, щоб зменшити роботу кишечника і сприятиме хорошому травленню.
3/Зв’яжіться з приготуванням їжі та задоволенням
Пора змиритися зі своїми запіканками і приступити до приготування їжі.
Ми орієнтуємось на свіжі та сезонні продукти. Ви можете знайти нові чудові здорові рецепти в Інтернеті або в книгах. Це ідеальний час для того, щоб розпочати кулінарні випробування, а чому б і не вдвох чи в сім’ї. Ми думаємо про естетику нашої тарілки, працюємо над текстурами та кольорами, щоб смакові рецептори слинилися.
Золоте правило: збалансоване харчування не означає позбавлення себе задоволення. Поки воно залишається винятковим, у невеликих кількостях і перш за все за якістю, ми можемо дозволити собі деякі відхилення. Саме доза робить отруту.
4/Віддавайте перевагу легкій та короткій кулінарії
Варто уникати приготування їжі на грилі. Ці способи приготування при високих температурах (близько 200 ° C) призводять до утворення токсичних речовин.
Ми віддаємо перевагу ніжному приготуванню: тушонка, низька температура або пара з такими матеріалами, як чавун або нержавіюча сталь 10/18. Головним у цій галузі є віталізер Маріон, пристрій, що дозволяє готувати їжу з м’яким паром (тобто нижче 95 ° C). Він готує їжу, не висушуючи її, і підтримує живими всі її поживні речовини (навіть самі крихкі, такі як вітамін С).
5/бережіть свій кишечник
Це орган, який слід спостерігати влітку ! Дійсно, маючи понад 200 мільйонів нейронів, його називають «другим мозку», оскільки він відіграє важливу роль. Він діє, зокрема, на засвоєння основних поживних речовин, захисні сили організму, а також на виведення відходів та токсинів.
Тому ми звертаємо увагу на надлишок фруктів та заморожених напоїв. Вони можуть легко дратувати кишечник і сприяти розвитку дисбалансу у вашій мікробіоти. Завдяки новим харчовим звичкам збережеться здоров’я кишечника.
Наші поради щодо подорожей:
- Оберіть формулу готелю + сніданок. Це дозволяє вам організувати свій день, як хочете, і випробувати хороші "здорові" адреси. Ви не будете там чекати, поки ресторан готелю відкриється 😉
- Побалуйте себе, залишаючись розумним і споживаючи невеликі кількості. Як ми часто говоримо, отруту робить саме доза.
- Візьміть із собою здорові закуски, що ви подаєте з місцевими фруктами та водою, щоб підтримувати вашу гідратацію. Побалуйте себе, будуючи хороші харчові звички. Зараз нам дуже подобається сировинний малиновий мигдальний батончик GET RAW. Ми віддаємо перевагу сухофруктам, коли хочемо перекусити. Щоб дізнатись про всі інші 100% корисні закуски, перейдіть до нашого розділу "Не винні в задоволенні".
- сніданок, віддайте перевагу солоному з білком, щоб зарядитися енергією для денних екскурсій.
- Зберігайте спортивні заняття на місці, навіть якщо це, наприклад, лише 20-30 хвилин плавання або бігу.