Здорові кістки завдяки вправам та харчуванню AuraNatura®
Здорові кістки - важливі для безболісного руху протягом усього життя
Скелет людини з близько 210 кістками, безсумнівно, є справжнім дивом еволюції. Кістки, з’єднані між собою гнучкими суглобами, що складаються з хряща, капсул, зв’язок та синовіальної рідини, утворюють каркас нашого тіла. У поєднанні з нашими м’язами цей складний апарат забезпечує безперешкодне пересування у повсякденному житті.
Але завдяки власній вазі, а також постійним рухам і навантаженням, яким наше тіло піддається як в активному, так і в спокійному стані, кулінари переживають стрес щодня. Динамічні скорочення м’язів, як ми їх знаємо з бігу чи бігу, запалюють сили, які можуть становити у вісім-десять разів більше ваги нашого тіла! Весь цей стрес може призвести до сильних ознак зносу із збільшенням віку.
Щоб наші кістки все ще мали стабільність, необхідну у повсякденному житті, навіть у похилому віці, нам доводиться з ними поводитися обережно - інакше ми ризикуємо стати переломами. Щоб зберегти здоров’я кісток на все життя, нам слід терміново розглянути кілька речей.
Розвиток кісток в процесі життя
Наші кістки в основному складаються з води та органічних компонентів, таких як білки та мінерали. Приблизно 70 відсотків мінеральних речовин становлять найбільшу частку. Особливо в ранньому дитячому розвитку - як під час вагітності, так і під час годування груддю - встановлюються найважливіші основи для здорового розвитку кісток.
Ось чому хороша, корисна для кісток дієта тут особливо актуальна. У середині двадцятих років кісткова структура досягає свого піку з максимальною щільністю. Якщо організм вже не зазнав сильного впливу надмірного зносу, повільний розпад кісткової маси починається приблизно у віці 50 років.
Остеопороз - коли щільність кісткової тканини зменшується
Одним з найгірших, найпоширеніших захворювань кісток, безсумнівно, є остеопороз. Хвороба, відома як "втрата кісткової маси", послаблює структуру кісток в цілому. Причини включають низький вміст мінеральної солі та низьку щільність кісток. Кістки стають пористими і втрачають стійкість. Цей факт може призвести до серйозних переломів кісток навіть із помірною силою. Остеопороз - типове захворювання старіння.
Однак спадкова схильність, неправильне харчування, нездоровий спосіб життя та занадто мала вага тіла можуть різко сприяти та прискорити цей процес. Остеопороз може також з’явитися в результаті інших захворювань, таких як ревматизм. На жаль, хвороба часто не розпізнається тривалий час, поки не з’являться перші переломи.
Найчастіше уражаються передпліччя, стегна або скелет спини. Типовими симптомами заздалегідь є постійні болі в спині, так звана «згорблена спина» (згорблене положення) і «скорочення» тіла із збільшенням віку.
Правильне харчування та достатня кількість фізичних вправ є важливими факторами для здоров’я кісток
Регулярні фізичні вправи не тільки підтримують м’язи у формі, але й сприяють поліпшенню стійкості кісток. З одного боку, рух уповільнює втрату кісткової маси і, в ідеалі, навіть підтримує формування кісток. Особливо діти та молодь повинні бути дуже активними та рухатись якомога більше. Спосіб життя, що характеризується бажанням рухатися, також слід терміново вітати дорослим. Оскільки активний рух м’язів стимулює формування кісток і сприяє зміцненню кісткової тканини протягом усього нашого життя.
І навпаки, комфорт і пасивність дають протилежний ефект: вони пошкоджують скелет і призводять до зменшення кісткової речовини.
Щоб наші кістки витримували щоденний стрес і ми могли безболісно рухатися, ми також повинні забезпечити свій організм потрібними поживними речовинами. Мінерал кальцій, як найважливіший компонент, відіграє тут особливу роль. Це надає кісткам необхідну міцність. Кальцій в основному міститься в зелених овочах, бобових, молочних та соєвих продуктах, горіхах. Для того, щоб використовувати кальцій, організм потребує вітаміну D, який ми в основному поглинаємо у вигляді сонячного світла.
Однак ті, хто може замовити собі занадто мало сонячних годин, ризикують страждати від дефіциту вітаміну D, що також має зворотну дію на здоров'я кісток. Особливо це стосується вагітних жінок та годуючих молодих мам. Риба, гриби (гриби, боровики) або авокадо також є хорошими джерелами вітаміну D. Вітамін D і кальцій також необхідні для захисту від остеопорозу під час і після менопаузи. Наприклад, дієта, яка включає відмову від бобових та молочних продуктів, також може призвести до недостатнього надходження кальцію.
Зміцнюйте та підтримуйте своє здоров’я кісток
На додаток до вже згаданих факторів, ви підтримуєте своє здоров'я кісток унікальними продуктами для здоров'я від AuraNatura®. Розроблені на чисто природній основі міжнародними експертами, вони стимулюють обмінні процеси в організмі, які відповідають за будівництво кісток.
Мікроелементи магній і цинк, а також вітаміни K2 і D3 так само важливі для здоров'я кісток! Занадто мало сонця та фізичних вправ, а також погане харчування, організм швидко розвиває симптоми дефіциту, що призводить до поганого стану кісток та загострення наявних симптомів остеопорозу. Іноді, однак, поставки через харчування просто недостатньо. Ви можете протидіяти цьому цільовими харчовими добавками.
Таким чином ви можете пересуватися без болю навіть у старості.