Здорові, низькокалорійні закуски, ідеї закусок на
Затишний телевізійний вечір без гризунів? Для багатьох це неможливо уявити. Якби тільки не сумління, бо звичайні закуски часто бувають жорсткими і містять багато калорій, жиру, цукру та солі. Щоб вам не обійшлося без гризучи перед телевізором та з друзями, ось кілька порад, якими закусками та закусками ви можете насолоджуватися без сумління.
Підбір відповідних закусок
Вибираючи відповідні закуски та закуски, ви завжди повинні стежити за тим, щоб вони були низькокалорійними, маложирними та малосольними. Ідеально, якщо закуски все ще містять багато клітковини і можуть навіть сприяти здоровому харчуванню.
Але навіть якщо ми час від часу з’їдаємо шматочок шоколаду або жменю чіпсів, це не має значення. Зрештою, для багатьох це також є частиною якості життя. Вирішальним фактором є енергетичний баланс в кінці дня і те, що ми впевнені, що їмо здорову та збалансовану їжу.
Овочеві закуски
Овочі - незмінно корисна закуска. У ньому мало калорій і майже немає жиру, але багато вітамінів, мінералів і клітковини. Овочі можна їсти смужками або скибочками перед телевізором або в перервах на роботі. Якщо нудні овочі для вас занадто нудні, ви можете додати смачний трав'яний кварк. Найкращий спосіб зробити це - використовувати кварк з низьким вмістом жиру, який заправляється сіллю і перцем, а потім будь-якими травами, сушеними помідорами або трохи шинки. Можна уточнити лосось або пармезан.
ПОМИЛКА: Елемент вмісту з uid "73124" і типом "fluid" не має визначення візуалізації!
Фрукти настільки ж корисні, як і овочі, хоча фрукти містять більше фруктози, а тому часто містять більше калорій. Тому важливо звертати увагу на кількість фруктів. Це не повинно бути більше трьох шматочків фруктів на день. Тим не менше, фрукти також містять багато вітамінів і мінералів, а також майже не містять жиру. Особливо низькокалорійні фрукти - це яблуко, жменька ягід або мандарин, вони мають менше 100 калорій.
За даними Німецького товариства з харчування, ми повинні їсти 5 порцій фруктів та овочів на день. Детальніше про цю тему та про здорове харчування ви можете прочитати у статті "Харчова піраміда - полегшене здорове харчування".
Натуральний йогурт і сир
Окрім фруктів та овочів, натуральний йогурт та кварк - це також дуже хороші закуски чи закуски. Вони мають низький вміст жиру та калорій. Натуральні продукти також не містять доданого цукру. Однак будьте обережні з готовими фруктовими йогуртами з супермаркету. Часто в них заховано багато цукру. Якщо ви все ще не хочете обійтися без солодкого смаку, можете нарізати фрукти в йогурті і розмішати м’якоть яблука або трохи варення.
сир
Навіть зернистий вершковий сир містить мало калорій. Ще один плюс; його можна чудово приправити та поєднати з іншими продуктами, наприклад, з подрібненими помідорами або з фруктами та горіхами. Звичайно, його також можна насолоджувати самостійно або з соком половини лимона. Сир має близько 100 калорій на 100 г, а також не має жиру.
Кренделеві палички
Якщо переважає бажання чогось солоного, замість чіпсів слід вживати палички для кренделів. Вони мають менше калорій і майже не містять жиру. Проте, звичайно, тут також вірно, що їх слід вживати лише в помірних кількостях, оскільки вони все ще мають відносно велику кількість калорій, а також містять багато солі. 25 паличок кренделів містять близько 100 калорій.
Варене яйце
Варене яйце - бажана зміна як перекус або між їжею і забезпечує лише близько 100 калорій. Крім того, яйця забезпечують важливий білок і змушують вас почувати себе ситими. Яйця можна чудово приготувати і зберігати в холодильнику кілька днів, тому їх можна легко взяти на роботу як закуску.
ПОМИЛКА: Елемент вмісту з uid "73859" і типом "fluid" не має визначення візуалізації!