Здорові сухофрукти та горіхи для фігури вашої мрії - Besser Gesund Leben
Сухофрукти та горіхи забезпечують організм важливими поживними речовинами. Вони також довго тримають вас ситими і тим самим допомагають схуднути.
Сухофрукти та горіхи є чудовими продуктами, яких не повинно бракувати у різноманітному, збалансованому харчуванні. Вони містять багато важливих вітамінів, олій, білків та поживних речовин.
Читайте далі, щоб дізнатись більше про користь горіхів та сухофруктів.
Для цього горіхи містять менше 50% води проте велика кількість вітамінів і мінералів. Вони надзвичайно важливі для збереження здоров’я вашого тіла.
Сухофрукти та горіхи містять, серед іншого:
- вітамін В
- Фолієва кислота
- калію
- залізо
- Клітковина
- мідь
- цинку
- Вітамін Е
- Кальцій
- магнію
У цій статті ми познайомимо вас з різними видами горіхів та сухофруктів.
Як сухофрукти та горіхи допомагають схуднути?
Якщо ви шукаєте здорову закуску, яку можна їсти між основними прийомами їжі, горіхи та сухофрукти - хороший вибір. Тому що вони втамовують голод і заважають їсти солодощі чи інші нездорові солодощі.
- Через неї Клітковина горіхи та сухофрукти запобігають запорам та покращують травлення.
- Ваш високий Вміст кальцію корисний для ваших кісток. Тіло потребує кальцію, щоб зберегти здоров’я кісток та запобігти остеопорозу.
- Крім того, горіхи та сухофрукти роблять вас молодшими та свіжішими, оскільки вони містять важливі Антиоксиданти. Вони уповільнюють процес старіння і працюють проти зморшок.
Щоб отримати всі ці переваги для здоров’я, ви просто повинні Сухофрукти та горіхи без додавання солі та цукру їсти.
Солоні горіхи призводять до збільшення споживання рідини і можуть стресувати нирки.
Далі ми познайомимо вас із 6 видами горіхів та сухофруктів, які допоможуть вам схуднути та забезпечити організм корисними речовинами.
Вам також може сподобатися ця стаття:
1. Волоські горіхи
Хоча волоські горіхи не є низькокалорійними, вони все одно можуть допомогти вам схуднути. Вони забезпечують тривале відчуття ситості та активізують область мозку, яка відповідає за контроль тяги. Ідеальна закуска для перерви!
2. Фісташки
Фісташки також калорійні, але вони можуть допомогти вам схуднути. Частина виводиться неперетравленою. Жири фісташок довго тримають вас ситими, і оскільки кожну ядро потрібно очищати окремо, ви деякий час зайняті їжею.
Фісташки також позитивно впливають на рівень тригліцеридів. Ви можете використовувати його для заміни нездорових закусок.
3. Мигдаль
Мигдаль також дуже ситний, оскільки він містить здорові жирні кислоти. Ви можете використовувати його для запобігання харчової тяги Покращують травлення і знижують рівень холестерину.
Ми також рекомендуємо цю публікацію:
4. Насіння соняшнику
Власне кажучи, насіння соняшнику не є горіхами, але вони дуже здорові, саме тому ми включили їх до цього списку. Вони містять велику кількість вітамінів і корисних жирних кислот, які очищають і зміцнюють ваш організм.
Особливо жирні кислоти Омега-3, Омега-6 та Омега-9 надзвичайно корисні для здоров’я та допомагають схуднути.
5. Чорнослив
Чорнослив дуже солодкий і містить поживні речовини в концентрованому вигляді. Вони стимулюють обмін речовин, надають проносний ефект і детоксикують ваш організм. Ви можете використовувати його для зняття запору та сприяння розщепленню жиру в організмі.
6. Сушені фініки
Фініки - це плоди фінікової пальми. Вони мають овальну форму і зазвичай пропонують сушені. Їх колір може варіюватися від жовтого до червонувато-коричневого. Сушені фініки містять багато клітковини, що робить їх дуже здоровими. Вони довго тримають вас ситими і можуть бути дуже корисними при схудненні. Вони також покращують ваші когнітивні показники та корисні при анемії та алергії.
Насолоджуйтесь горіхами та сухофруктами в помірних кількостях
Як і у всіх продуктах, занадто багато корисного є шкідливим для здоров’я! Найкраще попросити поради у дієтолога про те, скільки сухофруктів та горіхів має містити ваш раціон. Оскільки кожне тіло різне, важко робити загальні висловлювання.
При покупці Якісні горіхи або сухофрукти, так що грибкову атаку можна виключити.
Надлишок сухофруктів і горіхів може викликати такі симптоми:
- діарея
- алергічна реакція
- Отруєння незрілими плодами
- Камені в нирках