Здорові жири, які є і де ми їх споживаємо
Фахівці з Bodyshape Transformation Center пояснюють нам, що насправді є здоровими жирами, в яких продуктах ми їх знаходимо і яким чином ми повинні їх споживати.
"Відсоток 20-30% від щоденного споживання калорій повинен бути представлений вмістом, отриманим з жирів. Якщо ваш щоденний раціон передбачає споживання 1500 калорій, 450 з них добре представляти здоровими жирами. Цю кількість калорій можна отримати з 50 г жиру, спожитого протягом дня. Один грам корисного жиру містить 9 калорій », - каже Ірина Аліонте, засновниця Центру трансформації Бодішап.
Жири Омега 3 та Омега 6 мають багато переваг для організму:
- Це важливе джерело енергії;
- Сприяє підтримці гормонального балансу;
- Забезпечує належне засвоєння розчинних вітамінів A, D, E та K;
- Забезпечує організм двома незамінними жирними кислотами для належного функціонування: лінолевою кислотою (ALA) та ліноленовою кислотою (GLA).
- Допомагає регулювати рівень хорошого холестерину в організмі;
- Вони корисні для серцево-судинної системи, оскільки допомагають підтримувати здоров’я серця;
- Допомагає організму підтримувати оптимальну температуру;
- Знизити ризик нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Паркінсона та Альцгеймера;
- Сприяє розвитку плода під час вагітності;
- Стимулює вироблення клітин із захисною роллю організму.