Здоровий бублик з тунця - ЕКСПРЕСС-ФІТНЕС-РЕЦЕПТИ - ЗДОРОВІ ТА ШВИДКІ РЕЦЕПТИ

Вам сподобається цей швидкий і корисний рецепт бублика з тунцем! Цей рецепт більше підходить людям, які прагнуть набрати вагу.

Готовий всього за 5 хвилин, це бублик з тунця а сир Філадельфія принесе вам 435 калорій.

тунця

Калорії та макроелементи

  • 435 калорій
  • 33 грами білка
  • 51 грам вуглеводів
  • 11 грам жиру

ІНГРЕДІЄНТИ ТУНИ І ФІЛАДЕЛЬФІЇ

✔️ 50 грам звичайної Філадельфії. Якщо ви не знаєте, що це, ви можете дізнатись на веб-сайті бренду Філадельфія. Крім того, він існує у полегшеній версії !
✔️ 1 хліб з бублика з цільної пшениці.
✔️ 80 грам консервованого тунця.
✔️ Деякі помідори черрі.
✔️ Одна-дві жмені руколи.
✔️ Лимонний сік.
✔️ Кілька щіпок солі та перцю.

ПІДГОТОВКА

1. Розріжте свій бублик і помідори черрі навпіл.
▪▫️
2. Покришіть консервований тунець, а потім додайте лимонний сік, сіль і перець.
▫️▪
3. Викладіть Філадельфію на дно бублика. Додайте руколу, ваші помідори черрі, а потім розсипаний тунець.
▫️▪
4. Закрити, вирізати і подати 🥪.
▫️▪
Простий та ефективний !

Якщо ви не любите тунця, то спробуйте наш рецепт бублика з лососем та рікоттою.