Здоровий через осінь та зиму з дітьми - привіт батькам
Діти часто схильні до застуди та незначних інфекцій. Цей ризик особливо великий у холодну пору року, оскільки холод і вологість дуже ускладнюють їх. Осінь волога, зима холодна - ідеальні умови для вірусів усіх видів, щоб заразити дітей упертим застудою. Особливо в дитячому віці майже неминуче не занести одну чи дві інфекції додому в цей час року.
Але є деякі заходи, які можна вжити, щоб безпечно перенести малечу взимку - врешті-решт, вони хочуть кататися на санках і бути жвавими та на ногах на Різдво.
Зміцнення імунної системи
Профілактика - найкращі ліки. Якщо ви хочете переконатись, що кількість днів хвороби в зимовий сезон скорочується до мінімуму, не слід починати боротьбу з ними, коли з’являються перші симптоми.
Ми щодня стикаємося з незліченними патогенами та бактеріями, у той час, коли чхання та кашель у нашому середовищі зустрічаються навіть частіше, ніж зазвичай. Тому ефективна імунна система є найважливішою основою здорового повсякденного життя.
«Тренувати» імунну систему
Здоровий спосіб життя дуже важливий, особливо для дітей, оскільки імунна система все ще розвивається. Щоб це добре працювало, необхідно, щоб ваша імунна система періодично мала працювати - лише так організм може адаптуватися до різних патогенів.
Отже, не дуже добре перестаратися з гігієною та обережністю. Це означає, що слід звертати увагу на чистоту, але дезінфікуючі засоби використовуйте помірковано. Час від часу грати на вулиці в калюжах або в бруді також дуже важлива для розвитку здорової імунної системи.
Крім того, щоденне життя має бути якомога здоровішим, особливо коли температура починає падати. Часто дорослі також недооцінюють вплив зими на імунну систему, оскільки діти набагато більше схильні до ризиків.
Недарма вони також зараховуються до групи ризику, коли йдеться про грип. Вони також потребують спеціального захисту, оскільки вони менш здатні протистояти хворобам. Те, що прив’язує дорослих до ліжка на кілька днів, може бути складнішим для дітей.
Вітаміни для здорового імунного захисту
Тому збалансоване харчування, багате вітамінами, є дуже важливою основою. Підтримуючі препарати, як правило, не рекомендуються, оскільки більшість дієтичних добавок, як правило, погано засвоюються.
Однак є один виняток: Особливо взимку багатьом дітям молодшого віку необхідний баланс для власного вироблення вітаміну D. В організмі, оскільки природний синтез життєво важливого вітаміну зменшується, коли немає сонячного світла, часто рекомендується доповнювати немовлят та малюків препаратами.
Крім того, для підтримання імунної системи важливими є велика кількість свіжого повітря та достатня кількість фізичних вправ. Позитивний вплив на нашу систему кровообігу також посилює захисні сили організму, коли діти регулярно займаються спортом на вулиці.
Меню взимку
Дієта повинна бути насиченою вітамінами та збалансованою - стільки для теорії. Але що це означає докладно і як ви поєднуєте максимально корисну їжу, щоб діти також із задоволенням їх їли?
Різноманітний і універсальний
Окрім вітаміну D, особливо взимку, вітамін С, вітамін В9 та вітаміни А та Е дуже важливі для здорового способу життя. Для досягнення цих цілей у меню є фрукти, перець, зелені овочі, бобові, риба, молочні продукти та горіхи або цільнозернові макарони.
В основному дуже багато різноманітних фруктів та овочів, але також не слід забувати про достатнє споживання жиру, бажано з рослинними оліями з ненасиченими жирними кислотами. Тому найкраще підходять добре збалансовані страви, у яких уже є якомога більше різних цих інгредієнтів в одній порції. Не в останню чергу завдяки своїм зігріваючим властивостям рагу по праву є дуже популярними зимовими стравами.
Навіть під час сніданку діти вже можуть отримувати багато рекомендованих поживних речовин, якщо їх харчові звички відповідно коригуються. Цільнозернові мюслі з горіхами та фруктами можуть забезпечити важливими речовинами перший ранок вранці.
Запас достатньої кількості рідини
Крім збалансованого харчування, завжди важливо пити достатньо. Для втамування спраги протягом дня повинні служити переважно мінеральна вода та несолодкий чай. Хоча ви менше пітнієте взимку і тому не відчуваєте зневоднення так швидко, ваше тіло потребує великої кількості рідини - особливо коли повітря в кімнаті сухе.
Правильний функціональний одяг
Вже було пояснено, що ми повинні проводити час на свіжому повітрі з дітьми навіть взимку, щоб тримати імунну систему на ногах. Але оскільки на вулиці холодно і мокро, то, звичайно, тут слід бути особливо обережним.
Правильний одяг дуже важливий, щоб молоді люди могли безтурботно грати на вулиці та кидати виклик температурі та погоді. Він повинен зберігати дітям тепло, а також сухо, а також пропонувати достатню свободу пересування, щоб вони могли безперешкодно випускати пару.
Тому дуже важливо, особливо для самого зовнішнього шару та взуття, звертати увагу на якість та, можливо, вкласти трохи більше грошей. На відміну від літніх футболок, існують величезні відмінності в якості, які також можуть вплинути на здоров'я.
Функціональний одяг, виготовлений із шкіряних матеріалів
Особливо що стосується водонепроникного функціонального одягу, багатьом батькам важливо, щоб синтетична пластмаса, яка використовується, не представляла додаткових ризиків для здоров’я. З куртками та погодними штанами цього часто можна уникнути, звертаючи увагу на одяг без ПФК. Мембрани та просочення функціонального одягу часто містять так звані перфторовані хімічні речовини, що відштовхують воду та бруд.
Оскільки їх класифікують як шкідливі для здоров’я, якщо в організмі накопичуються занадто високі концентрації, вони є досить небажаними - особливо у відкритому одязі для дітей. З міркувань збереження природи для багатьох, як правило, важливо уникати цих матеріалів.
Правильно підтримуйте функціональний одяг
Відповідні зимові куртки без ПФУ високої якості можуть бути трохи дорожчими. Не в останню чергу завдяки цьому, правильний догляд та просочення є важливим питанням для того, щоб підтримувати дорогі куртки в належному стані та стабільно функціонувати протягом тривалого часу.
Щоб доглядати за одягом таким чином, щоб зберегти його якість, слід звертати увагу на різні моменти. Просочення слід оновлювати після кожного процесу миття, щоб властивість відштовхувати воду не поступово втрачалася.
В принципі, те саме стосується взуття. Після регулярного очищення та сушіння тут також слід оновити захист від вологи.
Правильно одягайте дітей
Хороший зимовий одяг - це лише половина справи. Принаймні настільки ж важливо, щоб він використовувався правильно, щоб діти були максимально захищені від стихії та холоду.
В основному голова та кінцівки потребують повного захисту від холодного зимового повітря. Ми, і особливо маленькі діти, втрачаємо непропорційно велику кількість тепла через ці частини тіла. Шкіра на голові та обличчі також набагато чутливіша до холоду.
Ось чому шапки, шарфи та рукавички, а в сильний холод навіть лижна маска та навушники, особливо важливі. Навіть коли дуже холодно, здорові діти з першого року життя можуть легко вийти на свіже повітря - але час на вулиці не повинен бути занадто довгим.
Ще кілька емпіричних правил застосовуються до правильного одягу взимку:
Якщо ви одягаєте дітей у кілька шарів з доглянутими водовідштовхувальними куртками (і, можливо, штанами), подбайте про те, щоб ваші руки та голова були завжди вкриті та стежте, щоб малюки не потіли і не мерзли, ви робите багато правильно. Тоді потомство може без вагань подихати свіжим повітрям навіть у сиру погоду і холодну температуру.
Не давайте шансу застуді
Для того, щоб максимально мінімізувати ризик застуди, найважливіше основне правило взимку - тримати дітей якомога тепліше і сухіше протягом усього дня. Це стосується не тільки часу назовні, але і всередині.
Температура помітно впливає на імунну систему, тому слід подбати про те, щоб усі загальні кімнати були належним чином опалені. Тому слід орієнтуватися на кімнатну температуру від 18 до 22 градусів Цельсія.
Уникайте занадто сухого повітря
Вологість також має великий вплив на самопочуття. Мета повинна бути близько 50 відсотків вологості. Якщо вологість занадто низька, що особливо відчутно взимку при нагріванні повітря, ви можете регулювати це, наприклад, за допомогою маленьких чаш для води на радіаторі або за допомогою зволожувачів.
Якщо слизові в носі взимку повільно пересихають, що може статися як при дуже холодному повітрі надворі, так і при сухому повітрі нагрівання в квартирі, це пошкоджує їх оборонну функцію. Тоді збудники хвороби не потрапляють у вологу і не транспортуються, але мають прямий контакт зі шкірою і можуть залежати в організмі.
Тож дуже важливо стежити за вологістю. Комфортний клімат у приміщенні необхідний для здоров’я, особливо в спальні або дитячій кімнаті. Температура вночі теж не повинна бути занадто високою - для сну ідеально підходить від 16 до 18 градусів Цельсія.
Підвищуйте гігієну взимку
Ще один момент, який ні в якому разі не слід недооцінювати: у періоди ризику велике значення слід надавати належній гігієні. Регулярне миття рук, особливо після контакту з іншими людьми, помітно зменшує кількість патогенних мікроорганізмів, яким діти піддаються протягом дня.
Поза класичного сезону грипу та застуди не слід перестаратися з надмірно обережною гігієною, а особливо з дезінфікуючими засобами, щоб розвинути здорову імунну систему, як уже було описано, але особливо при роботі з вірусами, гостра профілактика цілком доречна.
Те, що вже є дуже важливим для здоров’я дітей і стає все більш актуальним щодо зміцненої імунної системи: Достатньо спокійний сон є важливою основою для міцної імунної системи.
Невеликий відступ: Осінь - сезон вошей
Коли після літніх канікул знову відкриваються школи чи дитячі садки, це часто йде паралельно зі збільшенням числа випадків зараження головними вошами. Це не має нічого спільного з вологим або прохолоднішим осіннім кліматом, а лише з тим фактом, що в цей час діти, які багато грали на вулиці, більше контактують між собою і граються у вузькому просторі.
Найпізніше, коли капелюхи також потрібні через температуру, це стає більшою проблемою. Тому бажано в цей час приділяти більше уваги гігієні та якомога регулярніше перевіряти, чи є зараження.
Якщо так, шампунь проти вошей слід використовувати відразу - звичайні домашні засоби рідко позбавляють від дрібних шкідників. Якщо це постраждало від зимового одягу, допоможе обширне прання при 60 градусах.
Що робити, якщо у вас температура, кашель і грип?
Хвора дитина часто є основною проблемою, особливо для молодих батьків. Але незабаром це стане частиною повсякденного життя, і тоді перш за все потрібно навчитися одному: зберігайте спокій, але не недооцінюйте реальних ризиків.
Коли доводиться звертатися до лікаря?
Незначні інфекції та нежить майже неминучі в зимові місяці. Маленькі діти, імунна система яких все ще знайома з різними збудниками, часто хворіють кілька разів на рік. Але нежить - це ще не драма, і поки відсутні інші симптоми, відвідувати лікаря не потрібно.
Багато батьків задаються питанням, чи не було б краще поводитися безпечно, і проконсультуються з лікарем. Тільки так можна уникнути ігнорування можливих ризиків вторинних захворювань.
Ця обережність, звичайно, не зовсім недоречна, але при невеликому застуді не дуже потрібно розміщувати дітей у приймальні. Але щодо яких симптомів слід не соромлячись звертатися до лікаря?
- Від лихоманки, при якій 39 градусів явно перевищені. Крім того, дітям тоді потрібен терміновий постільний режим. Якщо нижча температура не зникає приблизно через три дні, слід також зв’язатися з лікарем.
- Якщо у дитини постійний кашель, який триває більше тижня, або якщо їй важко дихати і болять дихальні шляхи або горло та горло.
- При підозрі на запалення бронхів. Застуда вражає лише верхні дихальні шляхи. Як тільки це заглибиться, рекомендується лікарська консультація.
- Якщо симптоми підозріло відрізняються від симптомів незначної інфекції, наприклад, якщо дитина чутлива до дотику або здається дуже сонливою та млявою.
- Якщо дитина скаржиться на біль у вухах або на обличчі. Тоді може бути інфекція середнього вуха або синусів.
Самодопомога при невеликих інфекціях
Якщо з’являються перші ознаки інфекції, але медична консультація ще не потрібна або її вже отримали, відпочинок та домашні засоби можуть полегшити дітям. Що ви можете зробити вдома проти перших ознак та класичних інфекцій?
- Пийте багато для слизових оболонок: з одного боку, хворі люди втрачають багато води і все одно повинні підтримувати рівноважний баланс - крім того, слиз потім стає рідшою і її можна легше відкашлювати.
- Обережно використовуйте ліки, такі як сироп від кашлю - найкраще пояснити лікареві або фармацевту, чи рекомендується розчинник або пригнічувач кашлю, а також тип та дозування. Якщо висока температура висока, можна також одноразово вводити ібупрофен або парацетамол, щоб трохи знизити її.
- Багато засобів відпочинку та домашніх засобів позбавляють від перших симптомів - трав’яний чай з медом проти кашлю, компреси та компреси проти грипу та болю в животі, інгаляції проти подразнених дихальних шляхів.
- Якщо у вас зневоднення і поганий апетит, готуйте міцний курячий або овочевий бульйон, щоб відновити електролітний баланс.
Більш легкі застуди постійно супроводжують зимові місяці - тому ви не можете дозволяти дітям постійно відпочивати в ліжку. Діти можуть вибратися навіть при невеликому застуді за умови належного одягу. Однак, якщо у вас низька температура, вам точно не слід виходити на вулицю, а краще відпочивати.
Наскільки корисно щеплення від грипу?
Наприклад, у США це норма, і вона також стає все більш популярною у Німеччині. Однак, згідно з Інститутом Роберта Коха, дітям старшого віку, які не мають інших захворювань і які в іншому випадку мають хорошу імунну систему, не потрібно робити щеплення.
Однак офіційна вакцинація настійно рекомендується для груп ризику - тобто дітей з ослабленим імунітетом та тих, хто страждав на попередні захворювання, такі як астма, діабет або захворювання печінки, нирок або серцево-судинної системи.