Здоровий кошик для пікніка Це те, як ви бенкетуєте в калорійному вигляді - здоров’я
Ви нарешті знову захочете пікніку на відкритому повітрі. Але що все повинно бути в кошику? Мішок картопляних чіпсів, лимонад, готові салати та шоколадні батончики можна швидко упакувати, але це не найздоровіший варіант. Ось кілька порад, які закуски можна запакувати - без калорійних бомб!
радник
Початок сезону шашликів Наскільки здоровим є м’ясо насправді?
Кожен німець споживає близько 60 кілограмів м’яса на рік, що робить його однією з найулюбленіших страв. Але наскільки здоровим є м’ясо насправді?
Питання про харчування Коли чай, сіль і кола шкідливі?
Скільки корисної солі? Кола шкідлива? А коли чай починає шкодити організму? Прочитайте тут 22 запитання про здорове харчування.
Готові страви економлять калорії під час покупок у супермаркеті
Після рекомендацій щодо калорій для страв швидкого харчування, BILD представляє готові страви, такі як піца або суп, де ви можете заощадити кілька калорій.
фон
10 чудових ігрових підказок Ось так природа веселиться і для дітей
Гуляти? Дітям нудно! Батьки повинні щось придумати, щоб вивести нащадків на вулицю. BILD.de має ідеї.
Секс, родичі, діти Як створити гармонійні вихідні?
Супер вихідні починаються завтра - але також часто багато стресу! BILD розповідає, як три вихідні дні можуть стати гармонійним часом.
Доклавши трохи більше зусиль, ви зможете влаштувати чудовий низькокалорійний пікнік, як показує www.apotheken-umschau.de.
Напої: Найкраще покладатися на фруктові соки, які ви змішуєте з водою. На додаток до стандартного апельсинового соку, ви також можете спробувати більш екзотичні сорти, такі як маракуйя або сік бузини.
Важливо: змішайте половину соку, половину води. Це заощадить половину калорій. Якщо є можливість, покладіть напої в мішок-холодильник.
Коровай: Смачний хліб також належить до кошика для пікніка. Віддавайте перевагу цільнозерновим булочкам, насосному нікелю або темнозернистому хлібу. Цільнозернові продукти містять таку ж кількість калорій, як легкий багет, але вони заповнюють вас набагато довше. Тому що вони повні клітковини.
Цікаво теж
Наливання на хліб: Ви можете заощадити багато калорій за допомогою начинки для хліба. Упакуйте «легкі» делікатеси, такі як вершковий сир, відварна шинка або нарізана грудка індички. Або приготуйте трав'яний кварк - з нежирним кварком. Як варіант, можна тонко намазати кварк на хліб, а потім прикрасити редискою, помідорами або скибочками огірка. Менш рекомендуються такі висококалорійні варіанти, як салямі, Меттверст або Гауда.
Салат: Салати ідеально поєднуються із закускою. Готові змішані продукти - наприклад, яєчний або макаронний салат - із супермаркету можуть мати смачний смак, але часто містять майонез. Справжня калорійна бомба! Тому краще приготувати швидкий салат самостійно, який ви очистите, додавши трохи оцту та олії або нежирний натуральний йогурт.
Десерт: Не обов’язково обійтися без солодкого десерту. Однак плитка молочного шоколаду налічує понад 500 кілокалорій. Замість цього візьміть із собою фруктовий салат або шоколадний пудинг. Це порадує і ваше піднебіння, але отримуйте лише близько 120 кілокалорій на порцію (150 грам).
Не просто хочете стежити за калоріями на пікніках? Прочитайте 50 вбивць калорій від А до Я тут:
50 найкращих вбивць калорій від А до Я
Морські водорості
Водорості містять багато вітаміну С і вітамінів групи В, заповнюючи клітковину і мікроелемент йод, який діє як справжня вбивця калорій. Вони підсилюють наш метаболізм і підвищують ефективність роботи.