Здоровий пікантний креп - ЕКСПРЕСНІ ФІТНЕС-РЕЦЕПТИ - ЗДОРОВІ ТА ШВИДКІ РЕЦЕПТИ

Цей пікантний млинець принесе вам лише 322 калорії. З м’ясним фаршем та сиром вам просто потрібно супроводжувати цей корисний рецепт хорошою порцією овочів, і ось вам повноцінна їжа, яка надзвичайно ситна !

Для цього вам знадобиться приблизно п’ятнадцять хвилин здоровий солоний млинець.

Калорії та макронутрієнти

• 322 калорії
• 35 грам білка
• 23 грами вуглеводів
• 10 грам жиру

ЗДОРОВІ СОЛЕНІ ІНГРЕДІЄНТИ КРЕПУ (НА 2 МЛИНИНИ)

• 150 грам фаршу з 5% жирності
• 50 грамів нежирного 3% жирного бекону
• 40 грам тертих 5% жирного сиру
• 1 жовта цибулина
• 140мл рослинного молока
• 50 грамів напівзернового борошна, такого як борошно Celnat, доступне в магазині Greenweez
• 1 яйце
• Кілька щіпок солі і перцю
• 1 столова ложка оливкової олії

ПІДГОТОВКА

1. Наріжте цибулю невеликими шматочками.
2. Розігрійте сковороду, додавши столову ложку оливкової олії. Додайте шматочки цибулі і тушкуйте 5 хвилин.
3. Потім додайте на сковороду сірники бекону та мелене м’ясо. Бруд і перець цілий. 5 хвилин варіння, все охоплюючи.
4. Тим часом змішайте в мисці рослинне молоко, борошно та яйце.
5. Коли ваша начинка закінчиться, викладіть на тарілку.
6. Налийте половину миски (1 млинець) на сковороду: готуйте від 30 до 45 секунд, а потім переверніть млинець.
7. Покладіть половину начинки на половину млинця і додайте половину тертого сиру. Потім складіть млинець на себе, добре затягнувши.
8. Залиште варитися на кілька хвилин, переверніть все, потім варіть ще кілька хвилин.
9. Повторіть для другого млинця. Смачного !

Вам сподобалось це здоровий рецепт ? Тоді вам сподобається цей здоровий пікантний рецепт булочок.

---