Здоровий рецепт бананового хліба - крок до здоров’я

Цей рецепт хліба з бананами, який ми пропонуємо тут, відповідає вимогам гарної дієти, тобто дієта, багата на поживні речовини. Люди з непереносимістю глютену також можуть отримати користь !

Цей ідеальний рецепт для всіх приносить тільки користь: цей банановий хліб настільки багатий поживними речовинами, що ви забезпечуєте свій організм набагато більше корисних речовин, ніж будь-яким іншим простим приготуванням.

Крім того, банановий хліб, як відомо, є ідеальною альтернативою традиційному хлібу, яким зазвичай фарширують борошно рафіноване і вуглеводи.

Якщо ви хочете зберегти свою фігуру і подбати про своє здоров’я, тримайтеся подалі від жирів, рафінованої їжі та висококалорійної їжі.

Цей рецепт не тільки унікальний, він ще й смачний. До вашого фартуха !

Банановий хліб: харчова інформація

На сніданок більшість із нас їсть білий хліб або хліб з маслом - два варіанти, далеко не здорові.

Більше того, значна частина Росії їжа продаються як "здорові" часто засвоюються організмом як вуглеводи і цукор.

Цей рецепт хліба банан є, в свою чергу, цілком здоровим рецептом, тому що цукор природного походження. Однак, за бажанням, ви завжди можете додати кілька грамів будь-якого підсолоджувача на ваш вибір. Це вирішувати вам.

Якщо ви не так любите штучні підсолоджувачі, ви можете використовувати мед. Це ще один спосіб підсолодити цей рецепт природним способом.

Майте на увазі, що крупи не мають усі подібні функції. Віддавайте перевагу вівсу перед пшеницею, а рису - ячменю. Тут вівсяна каша, один з основних інгредієнтів цього рецепту, містить багато клітковини.

Здоровий рецепт хліба з банана

Інгредієнти

1 склянка вівсянки (120 г)
1/2 склянки вівсяних пластівців (30 г)
2 столові ложки пивних дріжджів (30 г)
1 ціле яйце
2 яєчних білка
3 стиглих банана
1 столова ложка меленої кориці (15 г)
2 столові ложки мелених волоських горіхів (40 г)
1/2 склянки соєвого молока (100 мл)
1 щіпка ванільного екстракту
2 столові ложки натурального підсолоджувача (3 мл) - за бажанням

Підготовка

Очистіть банани від шкірки і розімніть їх так, щоб отримати бананові пюре.
Змішайте розтерті банани з вівсом та вівсянкою. Поступово включайте інгредієнти. Для ідеальної консистенції тісто не повинно містити грудочок.
Перемішайте подрібнені горіхи, яйце, розпушувач, екстракт ванілі та порошок кориці. За бажанням додайте щіпку натурального підсолоджувача на ваш вибір.
Змішуйте все повільно, поступово вливаючи соєве молоко.
Включіть два білки яєць і знову перемішайте.
Помістіть препарат на посуд духовки, попередньо змащений оливковою олією. Випікайте 40 хвилин при 180 градусах.
Це воно ! Все, що вам потрібно зробити, - це скуштувати цей смачний банановий хліб !

Nieman DC, Gillitt ND, Henson DA та ін. Банани як джерело енергії під час фізичних вправ: підхід метаболоміки. PLoS Один.; 7 (5): e37479. doi: 10.1371/journal.pone.0037479
Сінгх, Б., Сінгх, Дж. П., Каур, А., і Сінгх, Н. (2016). Біоактивні сполуки в бананах та пов'язані з ними переваги для здоров'я - огляд. Харчова хімія. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2016.03.033
Ізраїль, Ю., та Лахав, Е. (2016). Банан В Енциклопедії прикладних наук про рослини. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-394807-6.00072-1

Сезон свят відзначається по-різному в кожній країні. Однак є кілька різдвяних страв та десертів, які ...

Яловичий стейк з цибулею - типова страва з декількох країн Латинської Америки. Його легко зробити, він може використовуватися для супроводу рецептів квасолі, рису, картоплі, юки та салатів. Хоча цей рецепт використовує ...

Рис є дуже універсальною їжею, оскільки його можна їсти як у гарячих, так і в холодних стравах. Крім того, він має значні харчові переваги. Ви хочете додати його до свого раціону? Тут ми покажемо вам, як підготувати ...

Ви коли-небудь пробували мексиканські сопи? Ці закуски - одна з найпопулярніших страв Мексики. Це є…

Сьогодні ми пропонуємо вам рецепт свіжого салату з цитрусовими, фініками та мигдалем, який ви зможете насолодитись, не розкаявшись ...

Тріска - дуже універсальна риба, тому можна приготувати безліч препаратів. У цьому випадку ми збираємося приготувати гратен з тріски з майонезом, простий, корисний і смачний рецепт. Цей рецепт риби містить ...