Здоровий сніданок - презентація, домашнє завдання, робота по дому
Здоровий сніданок
Зміст:
Вступ - коли я що їм?
Поживний сніданок як здоровий початок дня
Хто що коли
> Здорова основа для гарного початку навчального дня
> Ділова їжа - харчування у повсякденному робочому житті
> Powerkick для спортсменів
кава або чай?
рецепти
Джерела/подальше читання
перший основний прийом їжі протягом дня, який повинен складати близько 25% від загальної добової кількості енергії. Другий сніданок повинен становити ще 10%, щоб підтримати пікову ефективність вранці.
Mьsli бадьорить ранкового квасу! Незалежно від того, школяр ви чи дорослий - у злакових пластівцях для вас достатньо енергії
Хороший початок дня: суміш можна збагатити молоком, соком, йогуртом або фруктами, залежно від вашого смаку .
Якщо у вас є час і бажання більше, корисна свіжозернова каша - це правильний вибір. Вітамони, мінерали та клітковина, які вона містить, також ідеально підходять для спортсменів.
Вони не повинні містити цукор або додаткові підсолоджувачі, такі як шоколад
У бурхливій ранковій пори, часто не буває часу для неспішного сніданку.Здорова закуска під час перерви забезпечує заряд енергії. Школярам це подобається барвисто. Тому що око також їсть, коли хліб з непросіяного борошна з нежирним сиром або ковбасою додатково заправляється салатом, огірком і помідорами. Сирі овочі, фрукти, горіхи та родзинки вносять різноманітність
Працівники, які вранці почали їсти мюслі або хліб із непросіяного борошна, лежать із фруктами або йогуртами, правильно розподіленими протягом дня, з’єднуючи невеликі легкі закуски, низькопродуктивний хліб із легкими намазками з вершкового сиру або нежирних молочних продуктів, кращі за шоколадні батончики та печиво, які є більш корисними для організму. тягар. Замість кави його краще гасити трав’яним чаєм, мінеральною водою або шприцами з фруктовими соками.
І ще одна порада для виродків на сніданок: у вихідні поласуйте насиченою і обширною їжею з яєчнею та тостами з цільнозернового борошна, але замість цього обід.
- 1 грейпфрут
- 4 літри молока
- 8 стейків
- 30 скибочок хліба
- 4 банки сардин
- 1 рисовий пудинг
- 1 чаша кукурудзяних пластівців
- 12 яєць
- 1 кг сиру
- 1 кг вершкового масла
- 2 банки запеченої квасолі
- 1 банка меду
набрякати
-> Медіа:
- www.wissen.de
- www.google.de
- www.bms-sports.net
-> Література:
- Журнал BMS
- Велика книга про природу та технології для студентів (1-е видання ISBN: 3-401-04643-8)
- Біблія про поживні речовини (книги Ейн Граф Мінделл: Heyne, ISBN: 3-453-15456-8)
Подальше читання:
"Спортивне харчування" Петра Конопки (2000)
BLV Verlagsgesellschaft mbH
ISBN: 340 515 565 7
"Fit for Fun - Powerfood для найвищої продуктивності", Майкл Хемм (2001)
Видавництво Південно-Захід
ISBN: 351 706 431 9
"Правильно харчуватися при грудному вигодовуванні" Дагмар фон Крамм (1999)
Grдfe und Unzer Verlag
ISBN: 377 422 989 9
"Харчуватися здорово під час вагітності" Е. Фішера та І. Кюрера (1999)
Мосаїк Верлаг
ISBN: 357611 123 9
"Харчуватися збалансовано під час вагітності" Ульріке Новотні (1999)
Видавництво ТРІАС
ISBN: 389 373 486 4
«Вагітність і пологи» І. Альбрехта-Енгеля та М. Альбрехта
Grдfe und Unzer Verlag
ISBN: 377 423 036 6
"Відповідайте здоровому харчуванню. Харчуйтеся правильно, живіть щасливіше" Клауса Обербейла (2001)
Видавництво Південно-Захід
ISBN: 351 707 825 5
"IЯ моя дитина. Цілісні продукти від грудного вигодовування до закусок" Ільзе Гутяр (2000)
видавництво ему
ISBN: 389 189 064 8
"Ласки. Мистецтво вигадувати смачні смаки". Ільзе Гутяр та Еріка Ріхтер (1995)
видавництво ему
ISBN: 389 189 063 X
Коментарі до презентації Здоровий сніданок: