Здоровий спосіб життя може збільшити тривалість життя до 10 років
Ведення a п’ять здорових звичок - здорове харчування, фізичні вправи, підтримка нормальної ваги тіла, обмеження вживання алкоголю та відмова від куріння - може збільшити тривалість життя більш ніж на 10 років, згідно з новим дослідженням, проведеним Гарвардський університет.
Дослідники також виявили, що жінки та чоловіки, які мали здоровий спосіб життя, мали на 82% менший ризик смерті від серцево-судинних захворювань та 65% менший ризик смерті від раку порівняно з люди з менш здоровим способом життя протягом приблизно 30 років - скільки тривало дослідження.
Це дослідження є першим масштабним дослідженням, яке аналізує вплив прийняття здорового способу життя на тривалість життя серед американців. Середня тривалість життя американців нижча - 79,3 року - порівняно з майже усіма іншими країнами з високим рівнем доходу. За даними 2015 року Сполучені Штати посідають 31 місце у світі за тривалістю життя.
Дослідники проаналізували дані, отримані за 34 роки у 78 865 жінок, та іншу серію даних, отримані за 27 років у 44 354 чоловіків. Вони розглянули, наскільки корисні п’ять факторів способу життя - відсутність куріння, низький індекс маси тіла (18,5–24,9 кг/м2), виконання принаймні 30 хвилин або більше помірних або інтенсивних фізичних навантажень низьке споживання алкоголю на день (наприклад, до однієї склянки вина для жінок або до двох склянок для чоловіків) і здорове харчування можуть вплинути на смертність.
У випадку з тими, хто не прийняв жодного з них 5 елементів здорового способу життя, Дослідники підрахували, що тривалість життя у віці 50 років становила ще 29 років для жінок та 25,5 років для чоловіків. На відміну від цього, для тих, хто прийняв усі п’ять факторів, очікувана тривалість життя у віці 50 років становила ще 43,1 року для жінок та 37,6 років для чоловіків. Іншими словами, жінки, які прийняли та підтримували п’ять здорових звичок, отримали в середньому 14 років життя, а чоловіки - 12 років порівняно з тими, хто не включав ці здорові звички.
Дослідники також виявили, що існує залежність доза-реакція між здоровою поведінкою особистості та зниженим ризиком передчасної смерті, і поєднання п’яти здорових форм поведінки було пов’язано з найкращими ефектами.
Це дослідження підкреслює важливість прийняття здорового способу життя для запобігання захворюванням та зменшення ризику супутньої смерті.
Дотримання п’яти звичок здорового способу життя може збільшити тривалість життя на десятиліття і більше, посилання: https://medicalxpress.com/news/2018-04-healthy-lifestyle-habits-life-decade.html
Вживання низької кількості їжі допомагає зменшити рівень запалення в організмі, що d.
Пробіотики є темою, що представляє загальний інтерес для всієї медичної спільноти, тому в останній.
Згідно з дослідженнями, вітамін С та апельсиновий сік не корисні при застуді, але сезон грипу di.
Зміна способу життя включає в себе переважно здорове харчування та фізичні вправи.
Люди, які отримували індивідуальні консультації з питань харчування, як правило, приймають харчові звички.
Як і перед кожним початком року, ми думаємо про те, як оздоровити себе та вести здорове життя.