Здоровий спосіб життя, після 40 років! Ключ полягає у фізичних вправах та здоровому харчуванні!
Іноді нам хочеться трохи поспати вранці, і ми натискаємо кнопку відкладання кілька разів. Але що, якби ми просто прокинулись у той час, який нам здається правильним? Чи будемо знаходити час для вправ, снідати, а також мати попередній перегляд нашого дня перед початком? Давайте приймемо справи повільно, не поспішаючи і розслабимось, перш ніж ми вийдемо з дому!
Вітаміни є обов’язковими в будь-якому віці, і ми це знаємо з маленьких років. Тож, не уникаймо їх! За даними клініки Клівленда, добре розглядати ці щоденні таблетки як страховий поліс від недосконалої дієти. Бо важко скласти на одну тарілку всі необхідні нашому організму вітаміни та мінерали! Запитайте свого лікаря загальної практики та попросіть поради щодо пошуку найкращого для вас поєднання!
Лікарі сходяться на думці, що правильний раціон має вирішальне значення для здорового способу життя, і не слід ігнорувати сніданок. Можливо, коли ми були молодшими, ми пропускали сніданок, бо мали більше енергії, але, коли ми старіємо і рухаємось вперед у житті, нам не слід також позбавляти себе цієї їжі. Медичні дослідження показують, що цей перший прийом їжі протягом дня дуже важливий. Дослідження 2014 року, опубліковане в Nutrition Journal, підкреслює той факт, що сніданок контролює наш апетит протягом дня, і, що ще важливіше, він допомагає нам схуднути, вживаючи їжу вчасно і підтримуючи загальний стан здоров'я.
Чому? Тому що це добре для нас, люди! Лимон має лужні властивості, допомагає травленню, має сечогінну дію, він насичений вітаміном С і калієм. Дослідження, опубліковане в Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, показує, що антиоксидантні поліфеноли лимона значно зменшують зайву вагу, спричинену дієтою з високим вмістом жиру. Але той, ви вже знали, чи не так?
Ми вже знаємо, що тренування, навіть 15 хвилин тренування вдома, коли ми прокидаємось, насправді має значення. Ми почуваємось миттєво краще і не розуміємо, як ми могли пропустити стільки днів, не працюючи. Я справді так почуваюся, коли пропускаю ранкову зарядку. Дослідження 2017 року, опубліковане в журналі «Профілактична медицина», спокушає нас наступним відкриттям, а саме: ті люди, які мають високий рівень фізичної активності, насправді мають молодші клітини, ніж ті, хто цього не робить. Це хороша новина, чи не так?