Здоровий спосіб життя Ви можете керувати здоровим старінням - Здоров’я - Tagesspiegel Mobil
Усі хочуть жити довго, але ніхто не хоче старіти, писав Джонатан Свіфт. І це працює! Віковий дослідник Андреас Біркенфельд розкриває, як це робить в одному з інтерв’ю.
Пане Біркенфельд, ми всі маємо уявлення про вік: зморшки врізаються в шкіру, підйом по сходах стає викликом, і наша пам’ять перестає працювати як слід. Але це лише видимі ознаки віку. Що насправді відбувається в нашому організмі, коли ми старіємо?
Однак, здається, еволюція дала дуже різні періоди життя - плодова муха переживає лише наступного дня, тоді як інші живі істоти досягають абсолютно біблійних часових проміжків .
Ми намагаємось вчитися на таких відмінностях від порівняльної біології. Наприклад, мишам лише три роки, макакам-резусам до 30 років, щелепам-довгожителям близько 5000 років, а деяким губкам навіть 10 000 років. Здається, тривалість життя в першу чергу залежить від інтенсивності метаболізму. Серце миші б'ється від 500 до 600 разів на хвилину - його метаболізм повинен бути відповідно швидким, щоб забезпечити організм енергією. Однак чим вищі витрати енергії, тим більше вільних радикалів створюється в мітохондріях і пошкоджує клітини та генетичний матеріал.
Отже, якби ми могли сповільнити наш метаболізм, ми продовжували б життя?
Принаймні в експериментах на тваринах ми змогли продемонструвати ефект, що продовжує життя. Вживання калорій тісно пов’язане з метаболічною активністю. Майже у всьому живому - від дріжджових бактерій до аскарид, мишей та мавп - обмеження калорій, тобто зменшення споживання калорій, позитивно впливає на тривалість життя та здоров’я. Наприклад, якщо посадити дріжджі на дієту, вони живуть втричі довше. Тривалість життя мишей, які «швидко» регулярно, також збільшується на 30-50 відсотків. Знижене споживання калорій захищає мавп від діабету, раку та серцево-судинних захворювань. Крім того, дослідники також підозрюють ефект продовження життя.
І у людей?
Звичайно, такі наслідки набагато важче довести на людині, оскільки ми не можемо просто голодувати людей, а умови життя, такі як професійна чи соціальна ситуація, мають значний вплив на їх здоров’я. Недавно опубліковане дослідження, схоже, доводить позитивні наслідки обмеження калорій і на людину. Дослідники "Групи вивчення калорій" розділили 188 суб'єктів на дві групи. 117 пацієнтам давали дієту, яка містила на чверть менше калорій, ніж вони зазвичай споживали б. Однак контрольна група з 71 суб'єктом могла харчуватися без обмежень. Через два роки група дієт не тільки показала значну втрату ваги в середньому на вісім кілограмів. Показники метаболічного синдрому, такі як рівень холестерину та резистентність до інсуліну, також покращилися порівняно з контрольною групою. Подібні результати були виявлені у людей, які споживали лише 1000 ккал п’ять днів на місяць. Через три місяці покращилася велика кількість біомаркерів, які надають інформацію про стан здоров'я.
Ви можете знайти повне інтерв’ю в журналі про медицину та здоров’я в Берліні: „Tagesspiegel Gesund - підготуйся і спокійно старій”.
Подальші теми випуску: Що говорить біологія. Віковий дослідник пояснює, чому і як організм змінюється протягом життя. Фонтан молодості. Які продукти надовго тримають вас у формі. Підходить для онуків. Спорт у клубі - це весело та зміцнює сімейне життя. Секс у літньому віці. Навіть у 70 чи 80 людей люди не хочуть відмовлятися від пожадливості. Сила рослин. Гінко, зелений чай або женьшень допомагають проти вікових скарг? Поради щодо придбання. Які засоби зору та слухові апарати дійсно варті і коли. Наберіть екстрений виклик. В безпеці вдома, незважаючи на її вади. Помічники так, медсестри ні! Наскільки корисними можуть бути роботи. Ліки для старіння. Геріатри - спеціалісти для людей похилого віку. Завжди залишайтеся розумними. Ефективне тренування для мозку. Катаракта. Як похмура кришталик знову стає зрозумілим. Слабкі кістки. Остеопороз піддається лікуванню. діабет. Що діє проти цукру. Небезпечний коктейль. Занадто багато ліків шкідливі. З темряви. Як уникнути депресії. Крім того: Порівняння клінік та медичної практики. "Tagesspiegel Gesund" - Зараз у нашому магазині