Здоровий, утримуючись від голодування для гарного самопочуття - контроль їжі
Як підтверджують сучасні дослідження, правильно проведене лікування натщесерце може бути ефективним першим кроком до стійкої регенерації дисбалансової кишкової флори. Це, в свою чергу, може мати різні ефекти для зміцнення здоров’я.
Бад-Хомбург (ots) Навряд чи будь-який інший орган в даний час перебуває під своїм чаром більше, ніж кишечник. У центрі досліджень - немислимо багата на види спільнота: близько 100 трильйонів (10 14) бактерій, які населяють кожен кишечник. Вони належать до більш ніж 1000 різних видів бактерій, причому кожен вид має свої типові властивості, функції і, отже, також впливає на організм. Згідно з нещодавніми висновками, кишкові мікроби можуть не тільки розщеплювати неперетравлювані залишки їжі і перетворювати їх у більш-менш цінні поживні речовини, але й направляти в кров впливові речовини-месенджери, змінювати обмін речовин, контролювати запальні реакції, стабілізувати імунну систему і навіть впливати на психіку. Наслідки, відповідно, далекосяжні, коли різноманітна громада виходить з рівноваги, а менш вигідні піднаймачі отримують перевагу. Цей дисбаланс кишкової флори, відомий як дисбіоз, нині пов’язаний з численними розладами здоров’я. Зокрема, люди з надмірною вагою або ожирінням часто мають характерний дисбіоз, який, у свою чергу, сприяє ожирінню та супутнім захворюванням, таким як діабет, а також запальні реакції.
Спільнота бактерій пристосовується до їжі
Наш раціон має вирішальний вплив на склад бактеріального співтовариства. Зараз це знову підтверджено поточним дослідженням: вчені, що працюють з Марлен Ремелі з Інституту харчових наук Віденського університету 1, зауважили, що учасники дослідження з ожирінням не тільки зменшили свою вагу, дотримуючись низькокалорійної дієти з низьким вмістом жиру з великою кількістю овочів і фруктів, але мало тваринної їжі, але й зменшили свою вагу одночасно серйозно змінили свою кишкову флору: Біорізноманіття мікроорганізмів у дамбі зросло. Види, які сприяють накопиченню та запаленню жиру, були витіснені, тоді як мікроби із властивостями, що зміцнюють здоров’я, набули більшої частки.
Ремелі також спостерігав швидку зміну кишкової флори в іншому дослідженні, в якому учасники проходили тижневий режим голодування, який включав очищення товстої кишки сольовим проносним. 2
Голодування відновлює кишечник
У натуропатії давно постулювали, що голодування знімає навантаження на кишечник і, таким чином, має оздоровчий ефект. Наукові докази позитивного впливу голодування на пов’язану з кишечником імунну систему були отримані в ході дослідження, проведеного в клініці Бланкенштейна в Хаттінгені: після тритижневого лікування натще в органах травлення пацієнтів утворилося значно більше антитіл, так званих імуноглобулінів А, до того, як вони потраплять у кров організму. Водночас покращився загальний добробут учасників дослідження. 3
Насправді, правильно проведений піст здається більш стійким, ніж дієта, з точки зору схуднення, очищення кишечника та всіх пов’язаних з цим покращень здоров’я. Оскільки після дієти переважна більшість людей із зайвою вагою швидко повертаються до своїх старих харчових звичок, як підтвердило недавнє дослідження. 4 Це не так при послідовному відреченні: "Голодування є сильним імпульсом до прийняття дієти та способу життя, що більш орієнтовані на здоров'я, в довгостроковій перспективі", - говорить Андреа Сіро Чіаппа, голова Німецької академії голодування e.V. (dfa). Дослідження в Університеті Дуйсбург-Ессен, в якому взяли участь 900 пацієнтів, показало, що спосіб життя учасників дослідження стабільно покращився після однотижневого амбулаторного лікування натще. 5 Це також підтверджується поточним дослідженням голодування, проведеним Університетом Галле-Віттенберга: Учасники, які пройшли п'ятиденну програму голодування від ДФА, були успішно мотивовані на постійні зміни способу життя і, таким чином, змогли зберегти свої нові розміри тіла та покращити ефективність після лікування. 6-й
Правила відмови
"Однак необхідною умовою успіху лікування натщесерце є те, що воно проводиться правильно", - підкреслює Чіаппа: ДФА зібрав важливі поради для цього у своїх рекомендаціях (www.fastenakademie.de). Після цього утримання від їжі та напоїв протягом одного-двох тижнів супроводжується великою кількістю рідини та регулярним спорожненням кишечника. "Оскільки кишечник, який перейшов у спокій, потребує підтримки для виведення залишків їжі та мертвих бактерій, клітин та жовчних кислот", - пояснює Чіаппа. Для цього підходять сольові проносні засоби, такі як глауберова сіль або смак F.X. Пасаж SL. Останнє ґрунтується на традиції доктора-посту доктора доктора. F.X. Mayr на натуральній діючій речовині солі Епсом (сульфат магнію), яка підходить для очищення кишечника. Крім того, чергування фізичних вправ на відкритому повітрі з фазами відпочинку та релаксації сприяє успіху голодування. "Після закінчення лікування ретельна реконструкція дієти є основною вимогою до стійких наслідків", - говорить Чіаппа.
Додаткова інформація: www.fastenakademie.de
Коротку версію див. На: http://www.presseportal.de/pm/108543/3242854
Набряк:
1 Remely M, Tesar I, Hippe B, Gnauer S, Rust P, Haslberger AG: Склад мікробіоти кишечника корелює зі змінами вмісту жиру в організмі через втрату ваги. Корисні мікроби. 2015 рік; 6 (4): 431-439
2 Remely M, Hippe B, Geretschlaeger I, Stegmayer S, Hoefinger I, Haslberger A: Збільшення різноманітності мікробіоти кишечника та велика кількість Faecalibacterium prausnitzii та Akkermansia після голодування: Пілотне дослідження. Відень Clin Wochenschr. 2015 рік; 127 (9-10): 394-398
3 Beer AM, Rüffer A, Balles J, Ostermann T: Прогресування секреторного кишкового імуноглобуліну A та стан пацієнтів під час натуропатичної терапії та терапії натще Forsch Komplementärmed Klass Naturheilkd 2001; 8: 346-353
4 Fildes A, Charlton J, Rudisill C, Littlejohns P, Prevost AT, Gulliford MC: Імовірність того, що людина з ожирінням досягне нормальної маси тіла: когортне дослідження з використанням електронних медичних записів. Am J Громадське здоров’я. 2015 вересня; 105 (9): e54-9
5 Michalsen A, Hoffmann B, Moebus S, Backer M, Langhorst J, Dobos GJ: Включення терапії натще у відділі інтегративної медицини: оцінка результату, безпеки та впливу на дотримання способу життя у великому перспективному когортному дослідженні. J Altern Complement Med. 2005; 11 (4): 601-7.
6 Lorenz S, Chiappa A, Semler E, Hottenrott K: Профілактичне дослідження: Оцінка стану голодування згідно з концепцією Німецької академії голодування (dfa). 5-денне голодування в поєднанні з оздоровчим тренуванням призводить до стійкого зниження ваги та успішної модифікації способу життя. Журнал додаткової медицини zkm 2016; 2 (у друці)