Здоровим волоссям даються поради щодо природного догляду за волоссям за допомогою харчування
Ви страждаєте від тьмяного, ламкого волосся і хочете якомога швидше отримати довге і міцне волосся? Потім включіть ці 5 поживних речовин у свій щоденний план харчування, і результатом буде здорова, блискуча грива.
Якщо ми перебуваємо в стресі, і якщо ми погано харчуємось, це помітно в нашому волоссі з часом. Вони стають тьмяними і ламкими або навіть не вдаються. Волосся - це довгі пасма рогу, які по суті складаються з кератину. Зовнішній шар волосся, кутикула, відображає стан нашого здоров’я. У здорових волоссі кутикула лежить рівно, створюючи гладку напівпрозору поверхню. Світло оптимально відбивається і тим самим надає волоссю здоровий блиск. Але коріння волосся - це також показники нашого здоров’я. Якщо вони недостатньо забезпечені поживними речовинами, відбувається випадання волосся.
Причинами тьмяного волосся і випадіння волосся можуть бути:
- грип
- стрес
- нестача сну
- Малорухливий спосіб життя
- нікотин
- Коливання гормонів, наприклад, через протизаплідні таблетки
- Антибіотики
- Захворювання щитовидної залози
- Дефіцит заліза
- кофеїн
- Хлор і фтор у воді
- Грибок кандида
- Інфекції
- Захворювання шкіри голови
- Нестача вітамінів і мікроелементів
- Передозування фолієвої кислоти, вітамінів А і С.
Наше тіло виробляє нове волосся, особливо коли ми забезпечуємо його необхідними будівельними матеріалами через їжу. Якщо волосся тьмяне або випадає, це означає, що необхідні речовини недоступні в достатній кількості. Оскільки наше волосся не є необхідним для виживання, організм, як правило, перестає постачати його спочатку, коли поживні речовини більше потрібні в іншому місці.
кремній
Кремній, більш відомий як кремнезем, виконує допоміжну функцію і означає, що деякі сполуки сірки, які відповідають за поперечні зв’язки в роговій матриці волосся, використовуються більше. Результат: волосся відростає густіше від кореня. Особливо велика кількість кремнію, а саме бамбука та кропиви. У той же час нам потрібні вітаміни групи В, щоб ми могли взагалі засвоювати кремній.
Білки
Наші волосся зроблені з кератину, який складається з різних білків. Ми можемо допомогти нашому організму виробляти кератин, дотримуючись дієти з високим вмістом білка. Найціннішими джерелами білка є рисовий білок і сочевиця. Сочевиця не тільки забезпечує багато білка, але і біотин, який підтримує організм у білковому обміні.
Лінзи опосередковано постачають наше волосся цінними білками.
Біотин
Волоські горіхи - прекрасне джерело біотину та вітаміну Е. Ці поживні речовини не тільки підтримують метаболізм білка, але й захищають нашу ДНК від пошкодження та посилюють ріст волосся. Якщо в організмі не вистачає біотину, волосся стає тьмяним, ламким і втрачає свій колір. Дикий рис, банани, пивні дріжджі, пирій і шпинат також є ідеальними донорами біотину.
Колаген
Зовні наше волосся має посилений сполучнотканинний шар з колагенових волокон. Цей шар закріплює волосся в шкірі. Як і кератин, колаген є білком клітковини і важливий для поділу клітин і формування волосся. Наприклад, ми знаходимо колаген як основний компонент желатину. Постачальники дієтичних добавок використовують гідролізати колагену, які містять пептиди колагену, які є важливими поживними речовинами, що сприяють розвитку шкіри, волосся та хряща.
Вітамін Р.
Вітамін R також відомий як PABA або пара-амінобензойна кислота. Однак ця життєво важлива речовина більш відома під назвою вітамін В10. Вітамін R має здатність уповільнювати процес старіння, оскільки він може зменшити утворення зморшок і сивини. Якщо сиве волосся з’являються занадто рано або якщо великі частини волосся дуже швидко сіріють, часто виною тому є дефіцит вітаміну R. Оскільки вітамін може працювати лише разом з іншими життєво важливими речовинами, найкраще охоплювати всі вітаміни групи В.
Вас також можуть зацікавити: