Здоров’я Авокадо, чудовий фрукт, який підтримує ваше здоров’я та фігуру; Monitorul de Suceva -
Здоров'я
Авокадо, чудовий фрукт, який підтримує ваше здоров’я та фігуру
Люди, які люблять часто їсти авокадо, здоровіші та слабкіші за тих, хто їсть дуже мало або взагалі не містить фруктів, згідно з недавнім дослідженням, яке цитує Huffington Post.
Крім того, рівень холестерину у споживачів авокадо нижчий, а ризик серцевих захворювань, інсульту та діабету значно знижується, згідно з американським дослідженням, опублікованим у журналі Nutrition Journal за результатами великого аналізу, проведеного в масштабах всієї країни.
Щодня половина авокадо середнього розміру
Фахівці проаналізували дані, отримані від понад 17 500 людей, які брали участь у дослідженні Національної експертизи здоров’я та харчування. Увага дослідників була зосереджена на 347 дорослих, половина з яких - жінки, які заявили, що раніше включали авокадо у свій щоденний раціон. Середнє споживання авокадо в їх випадку становило половину середнього авокадо щодня.
Добре здоров'я
Таким чином, у випадку споживачів авокадо було встановлено, що рівень поживних речовин в організмі знаходиться на оптимальному рівні, що свідчить про хороший стан здоров’я.
Згідно з цитованим дослідженням, споживачі авокадо, як правило, мають більш збалансовану та здорову дієту, багату необхідними вітамінами та мінералами. Споживання клітковини в їх випадку було на 36% вищим, ніж у тих, хто не їв авокадо. Плоди також забезпечують 23% необхідного вітаміну Е, на 13% більше магнію, 16% більше калію і 48% більше вітаміну К.
Авокадо дуже хороший в дієтах
Таким чином, люди, які звикли вживати авокадо, мають вищий рівень «хороших» жирів у крові в порівнянні з тими, хто не включає фрукти у свій раціон, навіть якщо споживання калорій для обох груп однакове.
Більше того, авокадо дуже хороший у дієтах - було встановлено, що індекс маси тіла та окружність талії у тих, хто їсть авокадо, нижчі.
У той же час споживання авокадо пов’язане з високим рівнем «хорошого» холестерину, з високою щільністю ліпопротеїдів, що захищає від серцевих захворювань, тому ті, хто вживає цей фрукт, на 50% безпечніші від інсульту та діабету 2 типу. 2.