Здоров’я; М’язові ферменти та відновлення; Герленські пригоди
Джефф Галлоуей, один з провідних експертів з питань відновлення бігуна на довгі дистанції, продемонстрував шляхом детального аналізу, що повне відновлення з марафону найкращим спортсменом становить 30 днів .
Це час тривалої присутності в організмі речовин, характерних для інтенсивних фізичних навантажень, таких як фермент CPK (креатинфосфокіназа)
Окрім цього біологічного ознаки, само собою зрозуміло, що запаси глікогену в м’язах та печінці відновлюються набагато швидше, якщо дієта є суворою.
Стійкість КФК через кілька днів після фізичного навантаження безпосередньо залежить від тяжкості зусиль і, отже, важливості мікро-уражень, зумовлених цим зусиллям.
Дійсно, слідуючи цим зусиллям, організм зможе використовувати ці запаси, і реакція буде ініційована креатинфосфатом, що дозволяє, в першу чергу, відновити аденозинтрифосфат (енергетичний запас)
Це каталіз реакції [аденозин-трифосфат + креатин аденозин-дифосфат + креатин-фосфат]
Тож будьте обережні, попередження JEFF GALLOWAY стосуються практики бігу на надмільних дистанціях або бігу по слідах, що є дуже травматичною практикою для м’язів, сухожиль ... Я навіть не буду говорити про суглоби ....
Саме після цього типу тесту ми все ще виявляємо ознаки CPK, які спостерігаються через 2-3 тижні .
На велосипеді нам все-таки слід трохи обмежити шкоду !
Навіть у крайніх випадках трапляються клінічні симптоми ультра "безмежного" фінішеру, ідентичні симптомам похованих землетрусів або дорожньо-транспортних пригод після дуже сильного дроблення м'язів, що викликає дуже важливу появу. CPK .
Це називається «синдромом розчавлювання», і в цих випадках м’язового некрозу зростання CPK, який є найбільш «вражаючим» свідком, не є лінійним.
З біохімічної точки зору, наскільки мені відомо (всі відносні, а отже, безумовно неповні), є 3 основні маркери руйнування наших дрібних м’язових клітин під час надзвичайних навантажень:
- Підйом ЛДГ (цих великих тварин також називають лактодекодегідрогеназами)
- Збільшення міоглобіну
- І звичайно, CPK
І саме показник CPK займе найдовше часу, щоб повернутися до нормалізації
Патологічно одним із симптомів так званої "аномалії бета-окислення мітохондрій" є саме дуже висока швидкість cpk, пов'язана з сильними судомами ...
Це одна з причин, чому я роблю все, щоб сказати і повторювати, що нерозумно продовжувати зусилля, переходячи від судом до судом, причому кожен судоми є синонімом більш-менш важливого ураження ... і підвищення КФК
Ось чому мінімум здорового глузду повинен дозволити кожному скласти об’єктивну думку щодо довіри до учасників, які вишиковуються в гонки (велосипедист чи траса) або етапи від 3 до 5 годин зусиль ... все це без найменшого зниження продуктивність ....
Нарешті, навіть якщо ми вийшли зі своїх спортивних проблем, все одно необхідно знати, що цим сміливим КФК іноді важко жити у разі серйозних пошкоджень м'язів ... Я думаю про патологію міозиту з аутоантитілами, де проводиться лікування потрібно 1. місяців, а іноді 2 або 3, щоб знайти CPK за "нормальним" значенням ...