ЗДОРОВ’Я - S; # 39; вплив ранкового світла для схуднення Tribune de Genève

Згідно з новим дослідженням, рано вставати, щоб отримати користь від світла вранці, допомагає зберегти фігуру, проте проведено лише на 54 добровольцях.

ранкового

Оновлено: 02.02.2014 23:24

Ніщо не може бути простішим: ви просто повинні вставати рано, щоб скористатися невеликим ранковим освітленням, пропонує дослідження, опубліковане в середу в США.

Це дослідження, яке, однак, було зосереджено на обмеженій вибірці з 54 добровольців, показує, що найкращі з них не тренувались більше або не обов'язково їли краще за інших.

Вони були лише більше піддані впливу природного світла на початку дня. Результати цього дослідження опубліковані в американському журналі PLOS ONE. "Чим раніше цей вплив світла відбувається вдень, тим нижчий індекс маси тіла у людей", - зазначила Кетрін Рід, професор неврології з Медичного факультету Північно-Західного університету імені Фейнберга, співавтор цього дослідження.

Ранкове світло відігравало б ІМТ на 20%

Учасникам було в середньому 30 років. На зап’ясті вони носили пристрій, який вимірював експозицію світла та цикли сну. Вони також реєстрували все, що вони їли протягом семи днів дослідження. Вплив ранкового світла впливав на індекс маси тіла (ІМТ) пацієнтів, незалежно від рівня їх здоров'я, фізичної активності, споживання калорій, часу сну або віку.

Згідно з результатами цього дослідження, ранкове світло відіграє 20% -ну роль в ІМТ. "Світло є найважливішим фактором регулювання внутрішнього годинника, який регулює ваш циркадний ритм (який має коливання близько 24 годин)., Примітка редактора), який, у свою чергу, регулює ваш енергетичний баланс », - додає Філліс Зі, інший співавтор.

"Суть полягає в тому, що ви повинні намагатися бачити більше світла між 8 ранку та опівдні", - додала вона. Лише 20-30 хвилин можуть мати достатньо позитивного впливу на ваш ІМТ, підсумовує дослідження.