Здоров’я, що більше жує, допомагає схуднути
Ви хочете бути обережними зі своєю лінією. Перше просте рішення - повільніше пережовувати їжу.
Ми про це забуваємо, оскільки швидке харчування стало звичним явищем у нашому сучасному і пов’язаному світі. Акуратно пережовуючи їжу, це дозволить вам краще засвоювати їжу, відчувати себе «менш важким» після кожного прийому їжі. Краще, жувати також допомагає схуднути.
Добре жуючи, ви з’їдаєте на 20 г менше їжі на хвилину
Поживні таблетки не на завтра. Люди - це ссавці, яким потрібно жувати, жувати та виділяти слину. https://t.co/GpZWdIxPPa
- Фабріціо Бучелла (@FabSommelier) 26 травня 2017 р
Не поспішаючи і добре жуючи, ви з’їдаєте на 20 г менше їжі на хвилину, що в кінцевому підсумку економить кілька кілограмів. Що означає «добре жувати»? «Добре жувати» означає пережовувати кожен укус приблизно 15-20 разів перед ковтанням. Поважаючи цей ритм, ви зменшуєте споживання їжі приблизно на 10-15%. Крім того, це продовжує тривалість їжі на 20 хвилин - час, який потрібен нашому мозку, щоб усвідомити, що тіло з’їло і що воно тепер повно.
За словами фахівців, жуючи кожен укус, ви спалюєте 10 калорій при кожному 300-калорійному прийомі їжі і підсвідомо вимагаєте, щоб ви отримували задоволення від їжі. Значна користь для вашого задоволення та вашого здоров'я.
Не поспішаючи, у вас складається враження зняття напруги (що є правдою), ви покращуєте фазу травлення та краще контролюєте апетит.
За сніданком нам потрібно жувати мастику, щоб відчути ситість. Смузі, це вітер, суперечливий #laquotidienne #modes
- Обжерливість SF 🧀 (@nadasto) 22 вересня 2015 р