Здоров’я та вага
П'єр Артапіньє
НЛП - нейролінгвістичне програмування - зараз понад 25 років і вважається прагматичним підходом до розвитку особистості.
Тому природно, що багато людей навчаються НЛП, щоб дозволити їм вирішити свої труднощі або знайти засоби для досягнення цілей, що дозволяють їм вийти з проблемних ситуацій.
НЛП особливо цікавить наш спосіб мислення, вивчення мозку, на основі якого ми функціонуємо ... або іноді дисфункція !
У світогляді НЛП проблема - це просто найкраще рішення, яке ми застосували в тій чи іншій ситуації, спираючись на інформацію та отримані нами знання. Тому вирішення проблеми зводиться до вивчення чогось нового або використання наших ресурсів, реалізованих в інших контекстах, для вирішення нинішньої ситуації.
Потім інструменти НЛП дозволяють нам модифікувати наше суб’єктивне уявлення про реальність, відкритись для інших способів мислення чи почуттів, прийняти нову поведінку простим і швидким способом.
Тому його можна використовувати для результатів при всіх проблемах ваги, проблемних харчових процесах або просто для підтримки рівноваги ... іноді нестабільної !
Набирання ваги, схуднення, збалансування ваги, все це є частиною діяльності нашого мозку і насправді відповідає на потребу адаптуватися до нашого середовища за допомогою доступних засобів.
Ця заявлена ідея насправді є одним із постулатів НЛП, який включає загалом десять. Усі інструменти НЛП працюють на основі цих простих ідей, цих робочих гіпотез, або, іншими словами, цих корисних та діючих брехні. !
Давайте розглянемо один із таких постулатів, який може бути застосований та реалізований у цьому питанні про вагу та здоров’я:
Уся поведінка має позитивний намір щодо того, хто її реалізує.
Ця ідея тут є суттєвою, і вона говорить нам, що на несвідомому рівні будь-яка поведінка, процес мислення чи емоції мотивовані позитивним наміром. Цей постулат дозволяє нам насамперед відрізнити людину від її поведінки. Це те, що полегшує еволюцію, справді легше дати собі вибір з точки зору поведінки, ніж хотіти змінити людину. !
Поняття екології є важливим у будь-якому процесі навчання та еволюції, і воно вимагає поваги до цього позитивного наміру шляхом створення нових варіантів вибору, які людина може здійснити. Якщо ми повернемо цю ідею до зайвої ваги, то НЛП говорить нам, що людина, яка набирає вагу або їсть занадто багато, насправді реагує на позитивний намір своєї внутрішньо-особистої системи. Зверніть увагу, що позитивний намір унікальний і різний, як і всі ми в інших місцях !
Тому ми можемо використовувати прийоми переговорів із собою, щоб прийняти нову поведінку, яка в подальшому повинна задовольняти позитивні наміри, що виявляються.
Одне з перших питань неофіта дуже часто полягає у знанні того, як можна вести діалог із самим собою, налагодити внутрішньо-особисте спілкування і особливо знати, як все це обговорюється.
Ведучи переговори, це ключове слово внутрішньо-особистих відносин, що дозволяє нам розвивати НЛП. Коли ми бачимо людину, яка вирішує свої проблеми з дієтою чи іншими формами примусу, ми думаємо, що це помилка, яка може призвести лише до невдачі.
- Чому? Вам може бути цікаво ?
Переконайтесь самі, чи дотримувались ви дієти? Що сталося далі? ти набрав вагу? Зазвичай, борючись проти своїх позитивних намірів, ви лише підсилюєте поведінку додавання ваги.
Коли ви боретеся проти себе, і якщо, на жаль, ви виграєте, поставте собі питання, хто програв !
Поняття екології та повага до позитивних намірів лежить в основі нашого підходу. Ми можемо схуднути, якщо задовольнимо позитивний намір, який змусив нас його прийняти ...
Не сприймайте свій мозок за ідіота, він знає, як набрати вагу, а також як його схуднути, і він часто не має нічого спільного з тим, що ми їмо !
Звичайно, може бути бажано збалансувати свій раціон, пристосувати споживання калорій до вашої фізичної активності, але все це не повинно призвести нас до недоїдання, до того, щоб ми сіли на дієту.
НЛП показує нам і вчить нас цій розмові з самими собою.
Спілкуватися між собою словами марно, ми тут звертаємось до несвідомих структур, єдиною мовою яких є сенсорні уявлення. Тож ми можемо говорити самі з собою із внутрішніх образів, звуків та відчуттів. Потім це початкове навчання дозволяє нам встановити справжнє спілкування з собою і, таким чином, дає нам доступ до набору простих, швидких та екологічних рішень.
Інші постулати також дуже сприяють здійсненню рішень наших проблем. Наприклад, є одна, яка говорить нам, що ми маємо всі ресурси для досягнення наших цілей. Інший каже нам, що якщо хтось може щось робити, то будь-яка інша людина може навчитися це робити. Ці два постулати підривають ідею вродженого. Правда чи брехня ? Питання не виникає таким чином у НЛП. Ми віддаємо перевагу хибному уявленню, яке працює, а не справжній ідеї, яка не працює !
Досягти наших цілей.
Перш ніж дійти до них, потрібно сформулювати їх оперативно ... Що це означає ?
Наш мозок працює від чуттєвих уявлень, і мова існує, щоб описувати їх і ділитися ними з іншими. Однією з особливостей цієї специфіки є те, що ми не можемо уявити собі заперечення та певні терміни, такі як втрата, зменшення чи навіть зупинка.
Наприклад, якщо ви скажете, що я більше не хочу їсти шоколад, ви не можете не уявити (так, я знаю, що це важке подвійне заперечення!) ВИ їсте шоколад! Ми не можемо побачити або уявити в своїй голові «більше ні», «ні» або просто дієслово, як втратити.
Що ви собі уявляєте спочатку, коли говорите собі: "Я повинен скинути п'ять кілограмів" ?
Роблячи це, ваш мозок тоді сприймає як порядок п’ять кілограмів зображення, яке ви щойно створили у своїй голові ... і яке він може зробити легко !
Тож почніть із формулювання мети, яка є тією, яку ви хочете досягти в майбутньому. Наприклад, якщо ви важите 65 кілограмів, ви можете сказати: "Я хочу важити 60 кілограмів", а потім ви представляєте себе своєю фігурою та бажаною вагою. Простий ні ?
Отже, вашою метою має бути чуттєве представлення того, чого ви хочете досягти, слова є лише для того, щоб прокоментувати це уявлення.
Що стосується мети щодо ваги, то краще зняти її з усіма етапами. Побачити або уявити кінцевий результат недостатньо. Ви повинні керувати своїм мозку та програмувати різні кроки для його досягнення.
Це поняття етапів є фундаментальним, оскільки одне лише є реалістичністю вашої мети, її достовірністю та здійсненністю. Якщо ваші кроки послідовні та хронологічно реалістичні, то ваша мета може бути досягнута. Перехід від 65 до 60 кілограмів за тиждень нереальний, якщо ми включимо, наприклад, необхідні кроки.
Це реальний план дій, який ви повинні скласти. Почніть з мети, а потім визначте різні кроки, які вам потрібно буде зробити, щоб дістатися до неї.
Ви не знаєте, які етапи пройти ?
Тоді задайте собі таке запитання: "які перешкоди потрібно подолати, щоб досягти своєї мети?" "Який процес туди дістатися?"
Ці два запитання дозволять вам скласти свій план дій в образах, реальній дошці історії, яку ви будете візуалізувати щодня, щоб нагадувати своєму мозку про те, чого ви хочете досягти.
Нарешті, вам слід знати, чи достатньо вас мотивує ваша мета. Мета завжди включає плюси і мінуси. Інакше ми б це вже усвідомили, ні ?
Сідайте зручно у тихе крісло у вашій вітальні та задайте собі такі запитання ...
Якщо ви використовуєте обидві руки як шкалу шкали, в якій ви б виклали аргументи за і на користь своєї мети ?
Скажімо, ви вибрали сприятливу і несприятливу сторону. Перейдемо до вимірювання ваги Ваших аргументів та Вашої мотивації ....
Закрийте очі і задайте собі наступні 4 запитання:
- Що я повинен отримати, досягнувши своєї мети ?
- Що я повинен втратити, досягнувши цього ?
- Що я маю отримати від недосягнення своєї мети ?
- Що я повинен втратити, не досягнувши своєї мети ?
З кожною відповіддю зважуйте вагу того, що ідентифікуєте. Зважте всі «за» і «проти» максимально об’єктивно і вирішіть, яка сторона виграє. Ваша рука підтримує професіонала важча, ніж рука, що тримає лічильник? ?
Якщо це так, тоді шлях до успіху відкритий для вас, і, якщо перемоги немає, вам доведеться попрацювати, щоб зробити свою мету екологічною, тобто з повагою ставитись до своєї історії, своїх цінностей та своїх переконань. коротко всі ці елементи, з яких складається наша модель світу.
НЛП дозволяє нам усвідомлювати всі ці елементи, свідомі чи несвідомі, і поважати себе в міру розвитку. Оскільки, якщо свідомість є вихідною точкою будь-якої еволюції, НЛП пропонує нам цілий ряд процедур (інструментів), які потім дозволяють нам змінюватись чи, принаймні, еволюціонувати наші обмеження, модулювати нашу суб’єктивність таким чином, щоб ми могли нарешті досягти наші особисті цілі.
Все це можна зробити швидко, без страждань, тому що ми завжди діємо у напрямку будування нашого майбутнього та нових рішень.
Для цього ви можете пройти тренувальний процес, який зробить вас автономним і відповідальним за ваш розвиток, або зробить індивідуальний підхід до відносин підтримки зі спеціалістом НЛП.
У наступній статті я розповім вам про наші емоції, про те, як ми можемо їх вибрати і зробити їх союзниками наших дій та досягнення наших цілей. !