Зелена кава для схуднення

Опубліковано: 02 вересня 2016 р

Те, як саме зараз рекламується зелена кава, повинно змусити вас здивуватися. Як чудодійний засіб, як суперспалювач жиру, це вважається здоровим зниженням ваги. Звичайно, все науково доведено і абсолютно природно. О, і ви можете обійтися без фізичних вправ або зміни дієти. Мабуть, побічних ефектів також немає.

Навіть не знаю, чого ми чекаємо. Зайдіть на полиці аптеки, на веб-сайті, і принесіть таблетки зеленої кави!

Серйозно: за допомогою цих передбачуваних чудес для схуднення змінюються лише назви, засоби та інгредієнти. Рекламні слогани та обіцянки однакові протягом року та дня. Тепер черга зеленої кави. Його високий вміст хлорогенової кислоти - це те, що повинно скинути кілограми. Вам не здається? Як і я. Ось чому я ближче розглянув цей ажіотаж про зелену каву.

У чому правда міфу "зелена кава і схуднення"?

Кілька фактів, які постійно з’являються в обіцянках щодо зменшення ваги зеленої кави, насправді відповідають дійсності. Наприклад, вміст хлорогенової кислоти в зелених кавових зернах удвічі більший, ніж у смажених зернах. Це просто тому, що зелена кава - це сира кава. Тільки в процесі обсмажування кавові зерна темніють і втрачають значну частину хлорогенової кислоти.

Це правда, що є дані, що високі дози хлорогенової кислоти можуть зменшити споживання цукру та жиру. Однак у мишей. І це так само вірно, що два університетські дослідження перевірили і довели ефект зниження ваги зеленої кави у людей. Так само, що він також був протестований у неклінічному дослідженні.

Але я мав справу з дуже цікавою довідковою інформацією. Дієта із зеленою кавою швидко втратила свій блиск.

Як зелена кава повинна допомогти вам схуднути

Загальні портали пропонують зелену каву як напій, а також порошок або таблетку. Ефект завжди повинен бути однаковим: втрата ваги до 20 кілограмів за 8 тижнів. Виробники не повністю погоджуються щодо частоти прийому цих засобів. Від одного до трьох разів на день під час їжі.

Ось як хлорогенова кислота повинна розвивати свій повний ефект і не давати нашому організму засвоювати щойно включені цукри та жири. І як це робить суперкислота? Через їх антиоксидантну дію. Наприклад, антиоксидантні сполуки пригнічують утворення різних ферментів, які відповідають за старіння в нашому тілі.

Коротше кажучи: антиоксиданти захищають нашу біосистему від занадто багатьох шкідливих впливів. Сюди також входить занадто багато глюкози або занадто багато жиру. І саме тому, як кажуть, високодозова хлорогенова кислота із зеленої кави робить неможливим можливим: схуднення без фізичних вправ та дієтичні зміни.

Експерименти, про які я вже згадував вище, схоже, підтверджують цей ефект; люди, які пили підсолоджену каву з більшою кількістю хлорогенової кислоти, споживали приблизно на 7% менше цукру, ніж група порівняння. А також значно зниженого відсотка жиру в організмі (

Тому всі платформи продажу зеленої кави діляться, цитують та підтверджують ці результати дослідження. Однак вони підмітають під килим, що деякими результатами, можливо, маніпулювали, що групи учасників були занадто малі і тривалість експериментів була занадто короткою.

Чи допомагає зелена кава зараз?

Схуднути за допомогою кави - це схоже на те, що мрія кожного любителя кави здійснилася із кількома кілограмами на ребрах. І конкретним ТАК чи НІ ви не можете відповісти на питання про ефективність екстракту зеленої кави. Але, як правило, ні. Просто є занадто багато пунктів проти: різні, часто суперечливі результати тестів, агресивний, завжди однаковий маркетинг.

Чи може зелена кава допомогти схудненню? Можливо, раніше. Але ви не можете зробити це без невеликого прикладу. Фізичні вправи та повноцінне харчування - ключове. Це вам скаже кожен лікар. Коли він не веде телевізійного шоу з високим рейтингом.

Або він не допомагає?

Зелена кава взагалі шкідлива? Що я вам скажу ?! Досі немає довготривалого дослідження, яке б підтверджувало або спростовувало це. І навіть лабораторні експерименти не дають достовірних результатів. Один раз миші отримують жирну печінку від екстракту зеленої кави, інший раз ризик діабету знижується.

Якщо ви хочете зробити собі морську свинку, ось вам. Однак я б не рекомендував. Особливо, якщо ви не хочете пити зелену каву у формі таблеток, а краще варити її. Запах і смак надзвичайно кислий. Логічний, з повним ревом хлорогенової кислоти.

Інша справа - хлорогенова кислота. Шлунок не може терпіти цього у високій концентрації. Можливо, в якийсь момент я стану трохи стрункішою, але у мене проблеми зі шлунком.

А про доктора Куршайд, лікарі загальної практики, спортивні лікарі та дієтологи з Кельна, цитую.

[YouTube Схуднути за допомогою зеленої кави? | Лікар. Куршайд в поточну годину | 25.09.2013

Тож, краще уникати зеленої кави як дива для схуднення!

Інші цікаві статті на тему високоякісної кави: