Зелений чай для схуднення, міф чи реальність Худніть швидко і добре
Ми часто чуємо про зелений чай як про чудодійний напій для схуднення.
Але що це насправді ?
Чи реально схуднути за допомогою зеленого чаю? Це те, що ми побачимо.
Що особливого в зеленому чаї ?
Здавна було показано, що зелений чай, а також чорний чай містять антиоксиданти, які називаються катехінами.
Серед цих катехінів найцікавішим є ECGC (епігалокатехінгалат), в основному відомий своїми властивостями посилювати метаболізм.
Зелений чай ніколи не змусить вас схуднути, якщо дієта не є здоровою.
Вплив зеленого чаю на схуднення
Дослідження показали кілька способів, за допомогою яких зелений чай може допомогти при втраті ваги:
- ЕКГК із зеленого чаю підвищує рівень гормону норадреналіну, який говорить клітинам спалювати жир. Це вивільняє жири в крові і робить їх доступними для використання. [1]
- Кілька досліджень показують, що зелений чай збільшує спалювання жиру. Цей ефект посилюється з практикою вправи. [2, 3, 4, 5]
- Кілька досліджень показали, що зелений чай підвищує обмін речовин і дозволяє використовувати на 3-4% більше калорій на день. [6, 7, 8]
Читаючи це, ви можете подумати, що зелений чай - це чарівна трава, яка дасть нам плоский живіт та абс. чи ні.
Реальність інша. Хоча зелений чай позитивно впливає на обмін речовин, ці зміни мінімальні.
Зелений чай ніколи не змусить вас схуднути, якщо дієта не є здоровою.
Ми повертаємось до цілісного принципу, який нагадує нам, що ми ніколи не можемо виділити їжу за її властивими властивостями. Їжа - це ціле.
Це правда, що зелений чай має кілька властивостей, пов’язаних із втратою ваги, проте його слід враховувати таким, яким він є насправді: корисним напоєм та/або добавкою, а не рішенням.