ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ ДЛЯ Схуднення Здорові поради Топ форми
Зелений чай - другий за популярністю напій у світі, після води. Йому приписують багато користі для здоров’я, і його часто описують як майже чарівний напій. Істина полягає в тому, що зелений чай надзвичайно багатий антиоксидантами та іншими речовинами, які допомагають нам залишатися здоровими. Численні дослідження зеленого чаю показують, що він має здатність прискорювати спалювання жиру та допомагати нам боротися з вагою. Продовжуйте читати, щоб дізнатись, як "працює" зелений чай.
Зелений чай допомагає схуднути.
Випивши чашку високоякісного зеленого чаю, ви забезпечуєте велику кількість корисних поживних речовин з потенційними біологічними ефектами. Найвідоміший з них - кофеїн. Одна чашка зеленого чаю на день містить набагато меншу кількість (24-40 мг.), Ніж чашка кави (100-200 мг.), Але кількість досить велика.
Кофеїн - добре відомий стимулятор, який має доведений сприятливий вплив на спалювання жиру. Кофеїн також може допомогти нам бути більш продуктивними під час занять спортом.
Найбільша перевага зеленого чаю полягає в тому, що він надзвичайно багатий певним видом антиоксидантів, так званими катехінами. Катехіни сильніші за вітаміни С і Е, коли йдеться про зупинку шкідливого окислення клітин. Що стосується втрати ваги, катехіни прискорюють обмін речовин і допомагають спалювати калорії.
Кофеїн і катехіни - це ті елементи зеленого чаю, яким він зобов'язаний своєю славою як помічник для схуднення.
Катехіни в зеленому чаї спалюють жир.
Дослідження показують, що зелений чай і екстракт зеленого чаю можуть посилити термогенез і стимулювати спалювання жиру, не прискорюючи серцебиття, як це роблять інші продукти.
Основною діючою речовиною зеленого чаю є епігалокатехінгалат (EGCG), який підвищує рівень норадреналіну в організмі. Цей гормон використовується нервовою системою як сигнал для жирових клітин «замовити» їм розщеплювати жир. Більша кількість норадреналіну призводить до посилення сигналів до жирових клітин і, отже, до більшої кількості розкладеного жиру.
Кінцевим результатом є те, що жирові клітини розщеплюють більше жиру, потрапляючи в кров, і можуть використовуватися як джерело енергії іншими клітинами, які потребують енергії, наприклад, м’язові клітини.
Іншими словами - катехіни в зеленому чаї призводять до зменшення жиру в організмі та збільшення енергії під час тренувань.
Зелений чай справляється з вісцеральним жиром.
Що стосується реальної втрати ваги, то підтвердження зеленого чаю є мінімальним. Хоча існує багато досліджень, які показують, що зелений чай зменшує вагу, існує майже однакова кількість досліджень із протилежними результатами. Аналіз основних досліджень впливу зеленого чаю на схуднення показує, що досліджувані втратили близько 1,3-1,4 кілограма зеленого чаю *.
Тут важливо згадати, що не всі жири однакові.
У нас є підшкірний жир, назва якого показує нам, що вони знаходяться під поверхневим шаром шкіри, але є також вісцеральні жири, які насправді є черевним жиром, ті, що навколо органів.
Вісцеральні жири небезпечні. Вони викликають запалення і можуть призвести до інсулінорезистентності - провісників небезпечних захворювань, таких як діабет II типу та серцево-судинні захворювання.
Різні дослідження щодо зеленого чаю показують, що, незважаючи на їх мінімальний вплив на зменшення ваги, він допомагає розщеплювати небезпечні вісцеральні жири **. Таким чином, зелений чай зменшує ризик багатьох захворювань .
Зелений чай і схуднення коротше.
Хоча зелений чай може прискорити обмін речовин і спалити жир, його вплив на реальну втрату ваги мінімальний.
Що ми не знаємо, так це те, що ми маємо виключити його зі свого меню або не включати, коли хочемо схуднути. Навіть мінімально, ефект зеленого чаю можна помножити, коли він є частиною добре збалансованої дієти.
Зелений чай залишається одним із найкорисніших напоїв, і його корисний ефект значно перевищує швидке зменшення кількох кілограмів. Якщо ви не дотримуєтеся дієти від Top Forma, не забувайте, що ви можете споживати необмежену кількість чаю та свіжого на день, якщо не додавати в них цукор.