Згідно з дослідженням, це найкращий час для їжі
Модель Ромі Стрейд на пізньому сніданку в Нью-Йорку.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Знову і знову виникають розбіжності з приводу того, чи набираєте ви вагу, якщо їсте щось після 18:00, чи це суцільна нісенітниця. Але: насправді важливо, коли ми їмо свою їжу. Іншими словами: Час має величезний вплив на те, чи буде піца, макарони тощо подібні на ваші стегна чи ні.
Неправильний прийом їжі приведе вас до товсті
Чому це так пов’язано з внутрішніми годинниками та метаболізмом. Експерт з питань харчування Едмунд Семлер пояснює це в інтерв’ю Focus: «Коли ми прокидаємося, існує біологічний імпульс їсти кожні чотири-п’ять годин». Це пов’язано з стимулюючим апетит гормоном греліном, який виділяється лише тоді, коли ми не спимо. Однак якщо ми їмо щось пізно, вироблення гормону сну порушується (тобто ми все ще голодні), і організм важче розщеплює жир.
Основне харчування до 15:00
Крім того, організм по-різному переробляє їжу в різний час доби завдяки певним гормонам. Дослідження, яке з’явилось у Міжнародному журналі ожиріння, підтверджує зв’язок між часом прийому їжі та збільшенням ваги. Тоді діє наступне: чим пізніше день, тим швидше починається їжа, яку ми їмо.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Їжте більше вранці та опівдні, менше ввечері
На основі цього дослідження вчені дають таку рекомендацію щодо їжі: Ви дійсно можете страйкувати вранці та опівдні, але ввечері їжте менше.
До того ж: НІЯКИХ закусок між прийомами їжі! Це також означає закуски. Це дозволяє рівню цукру в крові знову повністю знизитися до наступного прийому їжі. Порада щодо запобігання тяги до їжі: щоразу, коли ви відчуваєте голод, випивайте велику склянку води. І віддайте перевагу їсти по-справжньому вранці та опівдні.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie