Згідно з дослідженням, теплий або холодний - це найкращий спосіб схуднути за допомогою вівсяних пластівців
Ми хотіли б скинути фунт-два. Повна зміна раціону для нас занадто напружена. Ми розповімо вам, яким простим трюком ви можете схуднути, споживаючи вівсянку.
Ми хотіли б наблизитися до фігури, про яку мріємо, і знову почуватись комфортніше. Особливо під час карантинного періоду ми накусили собі кілька пакетиків, від яких хочемо позбутися. Коли нещодавно ми вперше хотіли надіти улюблені джинси після того, як носили спортивні штани лише тижні, вони більше не закривалися. Але особливо в даний моментт нам важко звертати увагу на свій раціон. Дієта - не одна з нихkМи не можемо мотивувати себе регулярно займатися спортом без тренажерного залу. Оскільки ми перебуваємо в домашньому офісі і інакше не виходимо з дому, наш повсякденний рух також нехтується. Тому ми шукали маленькі хитрощі, які полегшують нам схуднення без необхідності перевертати все життя догори дном, і ми насправді це знайшли: Зараз дослідження з’ясувало, як їсти наші вівсяні пластівці, щоб швидше схуднути. Ми вам скажемо, що за цим стоїть і як ви можете легко скинути кілька кілограмів без особливих зусиль.
Ось так ви краще худнете за допомогою вівсяних пластівців
Наш найбільший ворог при схудненні - це наш голод: Ми хотіли б відмовитись від такої кількості їжі, але як тільки ми пропускаємо їжу або зменшуємо її, наш шлунок бурчить. Але один певна Спосіб приготування вівсяних пластівців вирішує саме цю проблему, роблячи її нам набагато довшою змушує вас почуватися ситими: Якщо ми їмо здорове зерно теплим, ми набагато довше насичений, ніби ми це їли б холодно. До цього часу ми часто їли мюслі з молоком. Оскільки до чистої вівсяної каші не додається цукор, ми думали, що не зможемо від цього набрати вагу. Навіть якщо пластівці здорові, вони не мають великого обсягу. Тож трапляється так, що ми швидко з’їдаємо занадто багато його, не усвідомлюючи цього. Але як це може допомогти зігріти їх?
Давайте зваримо теплу вівсяну кашу, як кашу, набрякне пластівці злаків і прийме в рази більше їх початкового обсягу. Отже, з такою ж кількістю вівсянки ми маємо набагато більший об’єм, який ми можемо з’їсти. ЯВ одному з американських досліджень також було встановлено, що випробувані, які їли теплу вівсяну кашу замість холодних мюслі, споживали менше жиру для наступних страв і, таким чином, споживали менше калорій протягом дня, ніж інша дослідна група. Причиною є, мабуть, те, що нагрівання змінює склад харчових волокон: це призводить до тривалого і постійного почуття ситості в нас. Крім того, тепла вівсяна каша пригнічує нашу тягу, через що ми перекушуємо менше, а також сприяє меншому споживанню калорій. Замість холодних мюслі наступного разу приготуйте на сніданок теплу кашу.
Ви також не повинні пропустити це: