S.O.S мій голос зійшов з рейок

Закладка iStock/Getty Images

Вона хрипла, хрипла чи втомлена? Природні поради та щадні рішення з плюсів для розвантажують голосові зв’язки.

Мій голос - це мій інструмент роботи.

Викладач, продавець, оператор кол-центру. деякі з нас цілий день просять голосу. Але занадто багато просячи у неї, ви ризикуєте втомити її. Особливо, якщо ми не даємо їй одужати. З віком голос теж стихає і стає глибшим (для чоловіків це навпаки). На щастя, ми можемо затримати старіння. Ми дбаємо про своє кріплення. Щоб відпочити голосові зв’язки після довгого дня і зберегти молодий голос, доктор Ерккі Б’янко *, ЛОР та фоніатр (лікар, що спеціалізується на патологіях гортані та голосових зв’язок), рекомендує робити прості вправи щодня. Перший крок: вдайте, що вдихаєте носом запах тонкого запаху. Це допомагає знайти правильний потік повітря для використання. Потім, роблячи видих тим самим потоком, не нагнітаючи ні в грудній клітці, ні в задній частині горла, вимовляйте "гул" (як ніби щойно з'їли смачну річ), одночасно знижуючи тиск, піднімаючи високі ноти. Повторюйте протягом декількох хвилин, щоб зігрітися або відновитись.

Молло на шоколаді! Як і вершкове масло та м’які сири, воно робить слину густішою, що змушує виділяти слиз та очищати горло. Тому цього слід уникати протягом 48 годин, що передують важливому усному втручанню або репетиції хору. Також дуже щадний до алкоголю, який розширює судини, і до кави, яка пересушує рот.
Ми пробуємо бур’ян піщинки. Відомий ще з часів Стародавньої Греції, еризимум - це рослина співаків та акторів. Це не творить чудес, але, згідно з невеликим італійським дослідженням 2017 року, це допомагає зменшити дискомфорт у голосі. Застосовується як полоскання горла, бажано вранці: 1 ч. Л. до с. у 25 мл холодної води, кип’ятять 3 хвилини, потім дають постояти, накрившись, 10 хвилин. Ви також можете зробити ставку на гомеопатію для запобігання голосової втоми завдяки готовим формулам, таким як Voxpax (Ленінг) або Homeovox (Буарон).
Вода, повітря, голос! Щоб довго розмовляти, не перевтомлюючись (надто сильно), ми потрапляємо в хороші умови: злегка зволожена атмосфера, без надто багато пилу та пилку, і, перш за все, ми регулярно зволожуємо, ковтаючи невелику кількість води або тисану. Якщо ми все-таки закінчуємо день майже безголосно, ми звертаємось до ЛОРа: надмірне використання голосу може створити вузлики або поліпи, які необхідно лікувати.
До побачення сигарету. Дим не тільки «обпалює» голосові зв’язки, але, крім того, токсичні речовини (зокрема смола) атакують і пошкоджують тканини слизових оболонок гортані. Не кажучи вже, звичайно, про підвищений ризик розвитку ЛОР-раку. Єдиною гарною новиною є те, що курці, які кидають палити, зазвичай знаходять більш чіткий голос через деякий час.

Що робити, якщо я спіймав неприємну смерть? ?

При застуді або ангіні гортань може запалитися сухим кашлем, хриплим голосом або навіть відсутністю голосу. Вірусний ларингіт триває від 3 до 5 днів, і дуже важливо покласти свій голос у спокій, щоб не посилити запалення. Ми уникаємо пошепки. Тому що, щоб нас почули як мінімум, ми часто змушені форсувати вдих. Висушує голосові зв’язки і дратує їх не звук, а проходження повітря. Отже, контрпродуктивно.

Готуємо напій зі спеціями. Для протизапального ефекту відіжміть 2 лимони в миску з гарячою водою (зішкрібаючи білу частину, багату ферментами), до якої додають 7 гвоздики (антисептики) і 1 паличку кориці (противірусні засоби для дихання). Можна парфумувати 1 чайною ложкою. меду, але більше для смаку, ніж для його впливу на голосові зв’язки: «Мед полегшує невеликий біль у горлі, але не впливає на голос», - каже доктор Біанко. Так само для прополісу, який "втішує" ЛОР-область, побиту зимовими вірусами, але не діє безпосередньо на голосові зв’язки.

Чому мій голос часом хриплий? ?

Стрес заважає мені говорити

Я загубив голос після сильного шоку

"Не вистачає лише голосу, але це те, що ви не можете сформулювати те, що відчуваєте", - пояснює Енн Леблан. Вдихання 1 краплі ЕО меліси або геліхризуму на хустку допомагає прийти до тями, подібно до Віфлеємської квіткової зірки Баха (кілька крапель на склянку води). Якщо афонія зберігається, для оцінки вокалу звертаються до логопеда і, можливо, до вокального тренера, логопеда, логопеда, психотерапевта, щоб зрозуміти походження травми.