Згідно з дослідженням, у другій половині дня ви спалюєте найбільше калорій
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ранні стоячі клянуться ранковою зарядкою, ті, хто сварливий вранці, клянуться вправами після роботи. Але що ефективніше для швидшого схуднення? Згідно з новими дослідженнями, у другій половині дня спалюється найбільше калорій. Найкраще: принцип схуднення працює скрізь - і не роблячи нічого.
Вивчення споживання калорій
Вчені, які вивчали біологічний ритм організму, вивчали, в який час доби люди спалюють найбільше калорій. Результат: Вдень та рано ввечері учасники споживали на 10 відсотків більше калорій, ніж рано вранці - коли тіло не рухалося.
З цією метою протягом одного місяця було проаналізовано сім людей. Весь час вони проводили в лабораторії, не маючи зовнішніх позначень часу доби, годинників та Інтернету. Час прийому їжі та сну визначали виключно вчені. Це означає, що учасники могли повністю довіряти своєму внутрішньому годиннику. Потім в цих умовах вимірювали метаболізм.
Ось чому метаболізм у другій половині дня працює з повною швидкістю
Згідно з цими дослідженнями, метаболізм працює найповільніше пізньою біологічною ніччю (тобто дуже рано вранці), через дванадцять годин - біологічним обідом і рано ввечері з повною швидкістю. У середньому за цей час ви спалюєте до 130 калорій більше за годину, ніж у ранкові ранкові години.
Тож як ви можете ефективно інтегрувати ці знання у повсякденне життя, якщо хочете схуднути? За словами засновника Becycle Гундули Целлен, дослідження не дає жодної інформації про те, чи застосовуються однакові схеми спалювання калорій під час тренувань.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Це може допомогти лише кращій структурі плану харчування у повсякденному житті. Наприклад, ці результати підтверджують ефективність інтервального голодування. «Багато наших тренерів клянуться цим. Це означає, що ви даєте своєму шлунково-кишковому тракту довшу перерву до 16 годин і їсте лише найбільшу їжу за день близько 13:00 », - говорить експерт. За допомогою цього методу також рекомендується приймати останній прийом їжі протягом дня у ранні вечірні години.