Згустки крові можуть призвести до летального результату
Згустки крові виникають, коли кров перетворюється з рідкої в напівтверду або гелеподібну консистенцію.
Хоча згортання крові є життєво важливим процесом запобігання надмірній кровотечі під час травми, певні типи тромбів можуть бути досить шкідливими для здоров'я.
Один з них відомий як тромбоз глибоких вен або ТГВ, який є згустком крові, який відкладається глибоко у венах. Це може зупинити приплив крові до ураженої ділянки або навіть перенаправити на інші частини тіла, такі як серце або легені.
Люди з такими захворюваннями, як рак, захворювання серця, синдром подразненого кишечника та спадкові порушення згортання крові, мають високий ризик розвитку ТГВ. Хоча кожен може бути вразливим до цього, саме тому так важливо бути обережним.
Один із найпростіших способів зменшити ризик смертельного згустку крові - це змінити свій раціон.
Ось список із семи продуктів, які допоможуть вам це зробити, крім того, їх дуже легко додати до щоденних страв.
Пийте більше води
Дегідратація є одним з найважливіших факторів, що сприяють утворенню тромбу. Коли ви зневоднені, ваша кров згущується і збільшує ризик згортання. Хоча сучасні вчені ставлять під сумнів рекомендацію випивати шість склянок води щодня, ніхто не заперечує необхідність пити багато води.
Одним з найкращих показників того, що ваше тіло отримує достатньо води, є перевірка кольору сечі. Прозора або світло-жовта сеча є показником здорового організму, а темно-жовта, оранжева або коричнева - про те, що ви недостатньо зволожені.
Їжте ківі
Здорова дієта - це, без сумніву, дієта, багата фруктами та овочами. Плід ківі особливо сильний, коли мова йде про запобігання утворенню тромбів. Згідно з дослідженням, проведеним в Університеті Осло в Норвегії, люди, які їли 2-3 ківі на день, мали нижчу активацію тромбоцитів у порівнянні з тими, хто не їв жодного. Вони також мали нижчий рівень холестерину.
Якщо ви не любитель ківі, ви можете спробувати інші багаті саліцилатами фрукти, які ефективно зупиняють тромби, такі як апельсини, чорниця, родзинки, полуниця та чорнослив.
Додайте спецій у свій раціон
Часник був одним із найбільш часто використовуваних інгредієнтів у стародавній медицині. Насправді єгиптяни використовували його протягом століть завдяки властивостям розріджувати кров. Включення часнику у свій раціон може допомогти значно зменшити ризик розвитку ТГВ.
Часник може надати їжі смаку, але на цьому не потрібно зупинятися. Багато інших трав та спецій, таких як куркума, чебрець, паприка, листя каррі, м'ята та імбир, також багаті саліцилатами. Їжа не тільки матиме смак, але й матиме цілу низку корисних наслідків для здоров’я.
Вживайте оливкову олію незайманого типу
Оливкова олія - це один із варіантів, який ви можете зробити для своєї дієти.Згідно з Американським журналом клінічного харчування, феноли в оливковій олії можуть сприяти зниженню інтенсивності деяких речовин у крові, які спричиняють тромби.
Це не тільки чудово для здоров’я серця, але і дуже універсально. Ви також можете настоювати його з часником та іншими корисними травами та спеціями для використання на кухні.
читайте також: Біль у суглобах можна зняти кількома природними методами
Насолоджуйтесь горіхами та цільними зернами
Показано, що вітамін Е, природний розріджувач крові, зменшує ризик утворення тромбів. У той же час він може запобігти утворенню тромбів у тих, хто переніс ТГВ.
Волоські горіхи та цільні зерна є прекрасним джерелом вітаміну Е. Додайте у свій раціон багато горіхів, мигдалю, фундука, вівса, сочевиці та пшениці.
Їжте рибу якомога частіше
Згідно з науковими дослідженнями, додавання додаткових 1,8 грама омега-3 жирних кислот до вашого щоденного раціону може збільшити кровотік і значно зменшити потовщення артерій і появу тромбів. Вживання продуктів, багатих на омега-3, не тільки сприяє зменшенню ризику тромбозу глибоких вен (ТГВ), але також інсульту та інфаркту.
Риба - одне з найпоширеніших і найпоширеніших джерел омега-3, особливо лосось, скумбрія, форель, оселедець та анчоуси. Якщо ви не любитель риби, ви також можете отримати дозу омега-3 з таких продуктів, як насіння соняшнику та насіння льону.
Пийте червоне вино або виноградний сік
Склянка червоного вина ввечері може стати ідеальним засобом. Дослідження показують, що він може допомогти запобігти утворенню тромбів завдяки високому вмісту флавоноїдів. Вони працюють, контролюючи вироблення тромбоцитів, знижуючи рівень фібриногену (згущувач крові) та прискорюючи фібриноліз (процес, що розчиняє згустки). Ті, хто не вживає алкоголю, також можуть отримати подібний ефект, споживаючи червоний виноградний сік.
Обмежте споживання трансжирів
Тому тепер, коли ми поговорили про те, які продукти додавати до свого раціону, пора подумати, яких продуктів слід уникати. Зокрема, це їжа з високим вмістом транс-жирів та насичених жирів.
Насичені жири посилюють запалення, перешкоджають кровотоку та збільшують ризик згортання крові та ТГВ. Продукти, яких слід уникати, включають молочні продукти з високим вмістом жиру, жирне м’ясо, шкідливу їжу, оброблену їжу тощо.
Фізичні навантаження також необхідні для здорового духу та тіла, а сидячий спосіб життя - також ще один важливий фактор виникнення ТГВ.