Жалість до себе товстіє - година консультацій лікаря Штуца

Дієта Ешбахера Урок 131. Покладіть край само жалю, що багато людей із зайвою вагою тягнуться з собою роками, не помічаючи, яку тюрму вони самі обрали.

Частою причиною того, що багато людей не вдається схуднути, є жалість до себе. Він відповідає за підтримку доленосного замкненого кола. Ті, хто шкодує себе, потрапляють у негативні думки і почуваються жертвами складних обставин, знехтуваними та нелюбами. Він стає все більш знеохоченим, більш пасивним, навіть депресивним і відступає. З кожною невдалою дієтою він бачить, як його жалість до себе підтверджується і звільняється. Через почуття розчарування і болю він карає себе тим, що їсть ще більше і, перш за все, ще більше нездоровим і тим самим набирає вагу. Наступивши на ваги і подивившись у дзеркало, доведіть його правоту: так, я невдаха, я нічого не вартую, я непривабливий, мене ніхто не любить, я, звичайно, не люблю себе, я ненавиджу себе.

Страшна негативна спіраль

Ця страшна негативна спіраль, яка тягне людину все далі і далі, є тисячократною реальністю. Це також пов’язано з тим, що багато з тих, хто постраждав, не бачать середньої гри, яку рекламує з ними. Роблячи це, ви могли б заощадити собі багато розчарувань, нескінченну суму горя, тисячі сліз та багато грошей, якщо згадати, що нинішнього ідеалу стрункого, здорового та життєво важливого можна досягти лише для невеликої частини населення, а після певного віку взагалі ні для кого.

Односторонні, марні дієти - це величезний стрес. Кожна невдача ще глибше призводить до надмірного, нездорового харчування, занадто мало фізичних вправ, почуття совісті, зневаги до себе і жалості до себе. Ці дієти також призводять до того, що з часом все обертається навколо їжі. Ця фіксація особливо погана, оскільки дедалі більше звужує життя і викликає горе і гнів.

Даючи життю позитивний поворот

Ніхто не заважає вам залишитися у обраній вами тюрмі. Ви можете продовжувати, як і раніше. Ви можете жити з незліченною кількістю розчарувань і шкодувати себе. Але ви також можете змінити своє життя на краще. Вас ніхто не змушує це робити. Не потрібно нічого робити. Це лише ваше рішення.

Ось як це робиться:

Напишіть або поговоріть із собою про всі розчарування із-за надмірної ваги та всі попередні дієти.
Зупиніть у своїй свідомості жалюгідну спіраль жалості до себе та зневаги до себе.
Поступово замінюйте негативну розмову на самоствердження внутрішніх діалогів.
Не звинувачуйте обставини чи гени. Це від вас - катапультируватись назад у життя.
Це залежить від вас, щоб змінити своє життя.
Не потрібно взагалі нічого робити. Ти можеш тому, що ти і тільки ти цього хочеш.
Їх цікавлять інші речі, про які думали забути.
Ви більше рухаєтесь, бо вам це подобається, а не тому, що ви повинні.
Навіть роблячи 5000 кроків на день, ви відразу ж менш сприйнятливі до емоційного харчування.
Зробіть найменші кроки, щоб змінитися, навіть якщо вам важко повірити, що це допоможе.
Ось як ви переживаєте: я не на волі своїх почуттів, але можу щось змінити сам.
Будьте більш спокійними щодо своїх думок і почуттів. Це створює внутрішню свободу для змін.
Попрощайтеся з такими термінами, як «зібратись разом». Самокататування та зневага до себе є причиною невдалої дієти.
Відійдіть від невдалих дієт і вагових програм, які просять учасників збалансувати споживання калорій, зважувати їжу та дотримуватися суворих правил харчування.
Натомість приділіть всю увагу радістю від їжі. Знову зробіть прийом їжі та святкуйте страви.
І зробіть щось незвичне і вирвіться з повсякденного режиму. Це можуть бути дивовижні вихідні, інший спосіб роботи, інша обідня перерва, опівночна прогулянка в місячному світлі перед сном тощо.

Висновок:

Жалість до себе робить вас вразливими до нездорової їжі і не дає вам схуднути. Ти один і тільки ти маєш силу змінити своє життя на позитивну сторону або жаліти себе протягом усього життя. Не потрібно нічого робити. Ви можете, тому що це ваше рішення.

Наша порада:

Бестселер "Дієта Ешбахера" Тепер ви можете придбати томи 1 та том 2 у нашому магазині. Це 400 сторінок про схуднення, зі 100 уроками та 10 історіями успіху.