Жасмин, рослина, яка сприяє л; журнал про здоров’я сну
Серед рослин, які допомагають заснути, особливе місце займає квітка жасмину. Гарний і ароматний, він справді має заспокійливі та заспокійливі властивості, що робить його союзником для спокійних ночей. Кілька порад щодо того, як добре його використовувати.
Відомий своїми досить білими квітами, які видають солодкий аромат, жасмин, який походить із передгір’я Гімалаїв, дуже цінується парфумерами. Його квіти також змішуються, вночі - коли вони розкривають і розгортають свій аромат - із врожаями чайного листя, щоб привнести делікатну і солодку нотку до знаменитого жасминовий чай. Але вони менш відомі широкому загалу своїми ароматними чеснотами. Однак їх використання в традиційній медицині налічує кілька тисячоліть. !
" квітка жасмину насправді повністю інтегровано в, зазначає д-р Éric Lorrain, автор книги 50 рослинних розчинів для вашого щоденного здоров'я (за ред. Талланд'є). Але було проведено дуже мало наукових досліджень щодо його переваг, які слід дослідити! "
Однак ця квітка містить ароматичну есенцію, яка містить активні інгредієнти, такі як ліналоол ацетат та базилацетат, що містяться в інших рослинах і які вже довели свої заспокійливі та заспокійливі властивості.
Розслабляючи, жасмин зменшує напругу
Завдяки своїм монотерпенам квітка жасмину має спазмолітичну дію. Тому це цікаво людям, які мають проблеми зі сном через судоми або через скорочення м’язів через стрес, біль у спині, тренування ... Квітка жасмину також ефективно впливає на гладкі м’язи кишечника, щоб заспокоїти травні спазми та послабити відчуття ущільнення в шлунку.
Як ним користуватися? " У масажі, розводячи краплю ефірної олії (ЕТ) приблизно в 50 мл олії горіха макадамії або солодкого мигдалю, радить доктор Лорейн. Активні сполуки проходять через шкіру і розслаблюють м’язи. Також можна використовувати вже розведену суміш. "
Наносити на стиснуті ділянки, ноги, шию та зап’ястя. Перевага Jasmine EO - приємний запах. Плюс для полегшення розслаблення. Не кажучи вже про те, що масаж має розслаблюючу силу.
Заспокійливий, жасмин заспокоює тривогу
Квітка жасмину також заспокоює нервову напругу, зменшуючи стрес і занепокоєння завдяки своїм заспокійливим і заспокійливим властивостям.
"Деякі також приписують йому антидепресанти", - пояснює доктор Лорейн. Кажуть, що один з його активних інгредієнтів, базилацетат, сприяє перетворенню триптофану в серотонін, хімічний медіатор, що використовується нейронами, який допомагає регулюють настрій і сон, і хто є мішенню певних антидепресантів. Звичайно, ефект квітки жасмину не такий сильний, як ліки, але він допомагає відчути більше дзен і покращує настрій. "
Як ним користуватися ? Дихати щоразу, коли стрес підвищується ! "Особливо аромат квітки жасмину цікавить нас для зменшення нервової напруги", - говорить доктор Лорейн. Ви можете взяти з собою невелику пляшечку ефірної олії, або покласти краплинку-дві на хустку. »Корисне і практичне рішення для людей, які переживають занепокоєння, які можуть вдихати цей запах стільки разів, скільки потрібно. Знижуючи стрес і занепокоєння вдень, аромат квітки жасмину допомагає відчувати себе більш розслабленим вночі. Запорука спокійного сну !
Розслабляючи, жасмин допомагає заснути
Оскільки це зменшує тривожність, полегшує засинання. І оскільки жасмин, як правило, викликає сонячні літні дні, запах і смак жасмину надають ефект “Пруста Мадлен”, що викликає стан доброго самопочуття та розслаблення, сприятливих для сну.
Як ним користуватися? Увечері, швидше в настої ніж чай, щоб не мати стимулюючої дії теїну. Випийте його відразу після їжі, щоб не вставати посеред ночі, щоб піти у ванну, і вдихати трохи ефірної олії просто перед сном легше потрапити в обійми Морфея.
Запобіжні заходи перед використанням ефірної олії жасмину
- Перед масажем "краще спочатку нанести на шкіру трохи розведеного ефірного масла, щоб переконатися, що воно не викликає алергічної реакції", попереджає доктор Лорейн.
- Будьте обережні, ефірне масло жасмину не слід наносити на шкіру в чистому вигляді, оскільки воно подразнює; також будьте обережні, щоб не проковтнути його !
- Він протипоказаний вагітним жінкам та дітям до 8 років.