Жінки, чоловіки та харчування! Харчування Спорт Фітнес

Жінки та чоловіки мають приблизно однаковий обмін речовин, за винятком того, що жінки більш чутливі до вуглеводів. Слід сказати, що в принципі вони добре реагують на план з низьким вмістом вуглеводів.

Чоловіки в основному м’язовіші, ніж жінки, тому їм потрібно більше калорій. Будьте тут обережні. Все відносно, залежно від м’язової маси кожної людини.

Тут ми завжди говоримо про людей, які тренуються!

Тож якщо дослідження успішно показують, що жінки можуть займатися фізичними вправами та харчуватися відносно однаково, чому ми все ще бачимо жінок, які роблять години кардіо та піднімають невеликі ваги?

Знову ж таки, брак знань та часто дезінформація з боку ЗМІ. Насправді те, що ми бачили в телевізійних рекламах роками, - це жінка, яка їла на обід йогурт та банан. Ми не маємо нічого проти йогурту та бананів, крім того, що якщо ви хочете набрати м’язову масу, забудьте проект і зробіть ще один крок.

"Харчування - це наука про їжу, а їжа - це дії"

Харчування - найважливіший аспект нашого життя. Крім того, не пропускайте жодних кроків, особливо якщо мова йде про травлення. Добре знати, що відбувається, але так само важливо знати, як це виходить.

Незалежно від статі, є 6 елементів, які не можна ігнорувати:

Білок
Вуглеводи: з клітковини
Жирні кислоти
Вітаміни
Мінерали
Вода

Воду поставили останньою, але її слід поставити першою, бо надто часто її не помічають! Крім того, саме цей елемент допоможе вашому організму засвоїти всі ваші дорогоцінні поживні речовини, крім того, що забезпечить ефект ситості, який не дозволить вам переїдати.

Я не прихильник одного типу "дієти", а радше прихильник здорового глузду! Як правило, якщо у вас є досвідчений "тренер", якому ви довіряєте, він знайде для вас відповідний варіант. Дієта повинна бути адаптована відповідно до вашого способу життя.

Можливо, наступного тижня я дам вам зразок плану, який вам може бути корисним.

Не соромтеся ділитися своїми коментарями та ідеями з нами.