Жири, які не дають товсті! Їжте їх, щоб схуднути!

Раніше дієтологи вважали, що дієта з високим вмістом жиру робить людей товстими та хворими. Проте тим часом все змінилося. Єдині жири, які насправді небезпечні для здоров’я, - це транс. Хоча інші типи жирів, як правило, корисні. Це навіть допомагає схуднути.

дають

Звичайно, ви не можете просто додавати жирну їжу до поганої дієти, і ви худнете. Але "вживання різноманітної харчової їжі, включаючи жири, допомагає задовольнити ситість і запобігти переїданню", - сказала невролог Дар'я Роуз. А це спричиняє втрату ваги.

Якщо ви хочете залишатися худорлявим і вести здоровий спосіб життя, ви можете подолати страх жиру, додавши до свого раціону такі продукти:

1. Волоські горіхи, фундук, насіння

Хоча вони калорійні - порція 18 горіхів, фундука тощо містить 170 калорій - дослідження показали, що люди, які їх їдять, частіше мають нижчий ІМТ (індекс маси тіла) порівняно з людьми, які їх не вживають. Вчені вважають, що вживання горіхів та арахісу збільшує кількість спалених калорій. І ти давно почуваєшся селом. А це означає, що в підсумку ви їсте менше калорій.

Решту прочитайте у ПОРАДІ БАТЬКІВ. EN.