Життя Чализи з 5 2 і більше Переривчастий піст за принципом 5 2

Зараз я їжу лише ввечері в пісний день, щоб якомога довше отримати найкращі ефекти голодування. H. Я постимося 20-22 години поспіль. Вранці є 1-2 склянки чорної кави, потім лише води або чаю, ввечері пісний прийом їжі максимум 500 ккал. Моя фаза голодування триває, як правило, близько 22:00 вечора до приблизно 10:00 наступного дня. Зараз я зазвичай їжу 4: 3 - 4 дні, постивши 3 дні. просто тому, що це ідеально вписується в моє повсякденне життя. Я думаю, що приємним у варіанті 5: 2 є те, що він дуже гнучкий і його можна легко інтегрувати в моє повсякденне життя. Я просто вибираю свої дні посту відповідно до дат, які мають відбутися на моєму тижні.

більше

Добре спланована половина справи. На початку бажано заздалегідь продумати, як має виглядати пісна їжа, і відповідно придбати. Коли я починав з 5: 2, я не міг дотримуватися посту до вечора, тож близько 14:00 було щось їсти, сирі овочі (морква, огірок, помідори) або нежирний кварк з кількома ягодами (малина, полуниця, Чорниця). Однак через 3 місяці я протримався до вечора без проблем. Мені піст легко, але завжди бувають дні посту, коли мені важче, і виникають хвилі голоду. Тут допомагає відволікання. Випийте води або чаю, почистіть зуби, поговоріть зі своєю дівчиною по телефону, вийдіть на прогулянку, погладьте кота. Досвід показує, що голодні хвилі проходять через 5 - 10 хвилин.